चिकनी परतें

2

• खाना पकाने का समय

  Contents

  • • 0.0.1 9 ज
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 124.15kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बहुत अच्छा काम
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  9 ज

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  124.15kcal

• रेटिंग

• विधि

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और दाईं ओर चिपकना चाहते हैं या आहार भोजन, लेकिन यह नहीं जानते कि आप घर में क्या बना सकते हैं नाश्ते या नाश्ते के रूप में, फिर इस सरल से न गुजरें डॉक्टर के पर्चे की। मैं परतों में एक स्वादिष्ट और सुंदर स्मूथी बनाने का प्रस्ताव करता हूं! smoothies यह बहुत पौष्टिक, संतोषजनक और स्वस्थ होता है।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/4 सामग्री

• केले – 2-3 टुकड़े
• ब्लैकबेरी – 100 ग्राम
• नारियल का दूध – 100 मिलीलीटर
• चिया बीज – 1-2 बड़े चम्मच। चम्मच

9 ч9 ч 124.15

बहुत अच्छा काम

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. हम केले को स्लाइस में काटते हैं, उन्हें रात के लिए फ्रीजर में भेजते हैं।
2. नारियल के दूध में चिया बीज डालें, मिलाएं। एक घंटे के लिए अकेला छोड़ दें।
3. एक राज्य के लिए एक ब्लेंडर के साथ जमे हुए केले को पीसें मसला हुआ आलू। हम बाद के लिए आधा छोड़ देते हैं, और दूसरे छमाही में हम जोड़ते हैं ब्लैकबेरी, पंच फिर से।
4. मग के तल पर 2/3 ब्लैकबेरी स्मूदी डालें, फिर डालें चिया के साथ नारियल के दूध की एक परत, और फिर केले की एक परत। बहुत अंत में ब्लैकबेरी की एक परत जोड़ें, टकसाल और जामुन के साथ सजाने।

कीवर्ड:

• आहार भोजन
• एक कॉकटेल
• एक पेय
• उचित पोषण
• smoothies