वयस क ज वन आस न नह ह , ख सकर जब यह आत ह उच त प षण। अपन क र य क आस न बन न क ल ए, इन पर स ट क कर рецептами здоровых домашних блюд. 
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क ल ए тех, кто недавно стал взрослым
वयस क ज वन न क वल 9 स 5 और एक क र य द वस ह मह न क पहल द न क र य । व स तव म आवश यकत ओ ज वन क आध न क लय भ आपक रस ई क प रभ व त करत ह । आप कर सकत ह अपन आप क और अपन आस-प स क सभ ल ग क स ब त कर क आप क स तरह स ख न बन सकत ह एक व स तव क वयस क – बस इन स वस थ ह मवर क म मह रत ह स ल कर रस इय स व य जन ।
न श त न छ ड
Дляवयस क न श त एक च ह ए। स भ ग य स यह ह र द क भ जन फ इबर स भरप र ह त ह , ज क ल स ट र ल कम करत ह । (इस और भ स व स थ यवर धक बन न क ल ए स ब क छ ल नह ।) यह , अध क श वस म न अनस च र ट ड वस ह । प गल म । पक न क व ध : 10 म नट म स ब और नट स क स थ दल य
क म करन क ल ए द पहर क भ जन ल ल
अब आपक ल ए अवसर ख जन इतन आस न नह ह अपन ल च ब र क क द र न सह ख ए । सबस अच छ उप य ह अपन स थ द पहर क भ जन ल ल ! इस ठ ड ड श क स थ ट र ई कर न डल स। यह श क ह र ह , ल क न प र ट न क ल ए सम द ध ह और स भ क ल ए धन यव द म गफल क मक खन अवयव क म त र द ग न क ज सकत ह र त क ख न द द न क ल ए एक स थ कर । पक न क व ध : एक प रक र क अन ज न डल स और капустный салат для ланч-бокса
र त क ख न स र फ अ ड फ ड न नह ह ।
र त क ख न क ल ए, हर श म ख न बन न जर र नह ह वह पकव न क ड । ख न पक न क द व र अपन म न क त ज कर यह त वर त भरव शकरक द ह । एक ह र द क ड नर म लगभग 400 श म ल ह क ल र और प र ट न म सम द ध (17 ज आर), इसक अल व , ल ब समय तक आवश यकत नह ह त ह सफ ई। पक न क व ध : भरव आल च कन और एव क ड क स थ
द र स न श त
हम र छ त र द न म हम अक सर र त क प ज ज य स ल इस क स थ न श त करत थ आइसक र म क एक बड ह स स , ल क न अब आपक स वस थ रहन क जर रत ह न श त । इन खस त फ इबर य क त ट क स म , न व ह पक ह ए सम द र श व ल स न क स। व सह र त क न श त कर ग स व स थ य क ल ए क ई न कस न नह : भरन एव क ड और स म क ड ह स मन पक न क व ध : खस त सम द र श व ल म ट क स
घर क बन भ जन ब हतर और सस त ह त ह
जब आपक क स ब क क लब म ज न क आवश यकत ह , वह स स परम र क ट तक, और फ र सम ह र हर सल तक, त ग श ड य ल क वल फ स ट फ ड क ल ए समय छ ड द त ह । यह सल द प र र त ह स वस थ भ जन र स तर क एक श र खल स एक ल कप र य पकव न और अन मत द ग प स बच ओ। सप त ह क द र न समय न क ल एक सल द ड र स ग त य र कर : यह लगभग 5 सल द क ल ए पर य प त ह । और यद आप च ह , त आप द पहर क भ जन क ल ए प र स मग र त य र कर सकत ह सप त ह म एक ब र। पक न क व ध : च कन, एव क ड और क स थ हर सल द кукурузными чипсами
य त र भ जन
अगर आपक क म म लग त र उड न श म ल ह (य क य आप व पस ल टन पस द करत ह घर पर, म त -प त क ल ए आर म), अपन स थ भ जन ल न सबस अच छ ह । यह क ल स क फ र च क फ इबर य क त श क ह र स स करण एक स डव च य त र क ल ए बह त अच छ ह और इस पर बचत ह ग फ ड क र ट एयरप र ट। यह उपय ग करन क सह तर क भ ह त ज सब ज य ह थ म , और स डव च क वल बन ज त ह जब स व द ल य – पहल इस र त क पहल इकट ठ कर जल द उड न। र स प : आर ट च क प न ब थ स डव च
कभ -कभ श म क आप य जन क अन स र नह ज त ह
अगर आपन कल र त बह त ज य द शर ब प ह , एक स वस थ अम त क स थ एक ह गओवर स छ टक र प ए । इस स म द म अदरक और क व क ज व त स व द न र यल क द ध क स थ नरम ह त ह और भ ग क ब ज। र स प : इनव ज बल ग प र ट न स म द киви и имбирём
आपक त क त बढ न क ज र रत ह
त ल ब समय तक क म करन क द न आख रक र सम प त ह गय , और आप घर पर स फ पर ब ठन क त लन म प छ ब ठन क अध क स भ वन रखत ह प रश क षक । य न न-ब क ग, नट-फ र ब र ह त ह स ख ख ब न , त ल और भ ग क ब ज – व एक ह ज व र प रद न कर ग ऊर ज ज आपक एक छ ट म बदलन क अन मत नह द ग । पक न क व ध : त ल और स ख ख ब न क स थ ऊर ज ब र स
