हैम, तले हुए अंडे और पनीर के साथ दलिया

ब शक, दल य द लच न और च न क स थ अच छ ह । ल क न अगर आप च हत ह क छ नय , एक स य जन क क श श कर ज सम सब क छ श म ल ह क ल स क न श त क स मग र : ह म क स थ दल य , तल ह ए अ ड और पन र। एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 370, क ल वस 17 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 25 ग र म।, क र ब ह इड र ट 28 ग र म। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: ह म क  स थ फ ट  दल य , तल  ह ए अ ड  और पन र Time: 25 мин.कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 म प व य जन म व य जन क उपय ग क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

  • 2 बड चम मच। अत य त बलव न आदम
  • श र ण क 4 अ ड
  • 110 ज आर। 1 स ट म टर स ख ह आ। क ल ज गल स म क ड ह म
  • नमक और त ज प स ह ई क ल म र च क ल प
  • 1/3 कल । (एक छ ट स ग च छ क लगभग 1/3) त ज कट ह आ chives, सज वट क ल ए क छ और
  • 85 ज आर। (लगभग 3/4 बड चम मच।) कस ह आ घ पन र
  • 2 चम मच ज त न क त ल

सम न स मग र व ल व य जन: अ ड , न श त अन ज, ह म झटक द र, ग भ र पन र, chives

पक न क व ध त य र :

  1. एक बड स स प न म , 4 और 1/4 बड चम मच उब ल । एक चम मच क स थ प न नमक और 1/2 चम मच क ल म र च। दल य ड ल , गर म क कम कर मध यम और पक न , लग त र सरगर म , जब तक क ग च छ नह बन ज त नरम, और दल य थ ड म ट नह ह त ह , लगभग 7 म नट। ज ड न ह म, भ न च ज और च व स। प न क गर म स न क ल ।
  2. मध यम र प स एक न न-स ट क क ट ग क स थ एक बड स क ल ट म त ल क त ज आ च पर गर म कर । ध र स एक प न म अ ड म र और भ न जब तक ग लहर क लच और थ ड खस त ह ज ए, अ दर जबक य लक स 2-3 म नट तरल रहत ह । फ ह र 1/4 छ ड क एच। एल। नमक। प ल ट पर दल य रख । प रत य क स व रत पर रख तल ह ए अ ड , थ ड त ज च इव स क स थ छ ड क और स व करत ह ।

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