सुविधाजनक और स्वादिष्ट दलिया जिसे पकाने की आवश्यकता नहीं है। शाम से सभी सामग्रियों को एक जार या कंटेनर में डालें, और सुबह में जामुन के साथ पौष्टिक अनाज के उत्कृष्ट स्वाद का आनंद लें, जो खाना पकाने के दौरान अपने विटामिन नहीं खोते हैं। पतली आप गुच्छे चुनते हैं, विशेष रूप से अपने दलिया की मलाईदार बनावट। इस रूप में, आप इसे अपने साथ ले जा सकते हैं, गर्म में ठंडा खा सकते हैं दिन, या 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव में पहले से गरम करें। तैयार कुरकुरापन और वैकल्पिक रूप से जोड़ने के लिए तले हुए बादाम के साथ दलिया छिड़कें शहद या एगेव अमृत के बड़े चम्मच के एक जोड़े। एक सेवारत के पोषण मूल्य: (कुल 1) कैलोरी 350, कुल वसा 6 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 15 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 61 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।। चीनी डी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
समय: 6 घंटे 10 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 1 व्यंजनों में मात्रा में कंटेनर का उपयोग किया जाता है: 1 कप (tbsp) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (कला।) – 80 मिली। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (बड़ा चम्मच) – 15 मिली। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 3/4 कला। मलाई निकाला हुआ दूध
- 0.5 बड़ा चम्मच। जई का आटा
- 1/3 कला। ब्लूबेरी
- 1 चम्मच ब्राउन शुगर
- 1/4 चम्मच बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता
- 1/8 चम्मच वेनिला अर्क
- बादाम के अर्क की 3 बूंदें
- 1 बड़ा चम्मच। एल। तले हुए कटे हुए बादाम
- 2 चम्मच एगेव शहद या अमृत
समान सामग्री वाले व्यंजन: हरक्यूलिस के गुच्छे, दूध, एगेव अमृत, बादाम, ब्लूबेरी
पकाने की विधि तैयारी:
- रात को एक ग्लास जार या अन्य कंटेनर में मिलाएं। एक टोपी के दूध के साथ, दलिया, ब्लूबेरी, ब्राउन शुगर, नींबू उत्तेजकता, वेनिला, बादाम निकालने और नमक की एक चुटकी। पास ढक्कन और हिला। कम से कम 6 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें। या रात में।
- सुबह बादाम के साथ दलिया गार्निश करें और शहद के साथ छिड़के।
