अंडे और बेर केला के साथ तला हुआ तोरी smoothies

न श त क ल ए तल ह आ त र घ सल पक न , और यह न क वल ह र द क और सघन ह ग , बल क उपय ग भ ह ग वनस पत फ इबर, स थ ह अद भ त स व द। प न म प य ज क स थ छ ट क य ब स म कट ह आ पहल तल ह आ त र , लहस न और पक ह ए म र च, और फ र उनक ऊपर अ ड म र ज त ह । क वल तब तक भ न जब तक क ग लहर जम न ज ए त क जर म स बन रह तरल, और उनम स स म ज च न ड ब द न स भव थ । खस त ट स ट और एक क ल -ब र स म द क स थ पर स , ज गर म क स थ त र त स व करन क ल ए पहल स ब हतर त य र न श त । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 480, क ल वस 18 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 24 ग र म।, क र ब ह इड र ट 60 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: Time: 50म । कठ न ई: आस न भ ग : 4 व य जन आय म उपय ग करत ह क षमत : 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 च यख न चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

तल ह आ त र

• 3 बड त र य प ल त र , 1 क ट कड म क ट स म ।
• 1.5 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
• 1 मध यम प य ज, diced
• 2 चम मच ब र क कट ह आ त ज ऋष
• लहस न क 1 बड ल ग, क म बन य ह आ
• 1 छ ट ज लप न फल , कट ह आ (सभ ब ज नह स फ)
• 2 चम मच सफ द शर ब स रक
• 1/4 कल । कट ह आ ब क ड म र च
• 1/4 कल । कट ह आ त ज अजम द
• 8 बड अ ड
• प र अन ज क 4 स ल इस ब र ड ट स ट

ब र क ल स म द

• 2 बड चम मच। म श र त जम ह ए ज म न (ब ल ब र , स ट र ब र ,) क शम श)
• 1 बड चम मच। कम वस व ल वन ल दह
• 0.5 बड चम मच। स तर क रस
• 2 चम मच शहद (व कल प क)
• 2 जम ह ए पक क ल

इस तरह क स मग र क स थ व य जन : त र , अ ड , ज लप न स, म ठ म र च, स ब त अन ज क र ट , शर ब क स रक , ब ल ब र , स ट र ब र , क ल , स तर क रस, दह , ऋष , शहद

पक न क व ध त य र :

1. स म द : एक ब ल डर म ज म न, दह , न र ग म ल ए रस, शहद और क ल और एक सज त य स थ रत क ल ए प स ल । बहन सम न र प स च र ग ल स पर और ठ ड ह न तक स व क ल ए तत परत ।
2. फ र इड त र : न न-स ट क क स थ एक बड क क ल म मध यम आ च पर, त ल गरम कर । प य ज ज ड और भ न , सरगर म , नरम और स नहर ह न तक, लगभग 6 म नट। ऋष , लहस न और ज लप न स और स त ट स ट ज ड , सरगर म कर स ग ध क उपस थ त , लगभग 30 स क ड।
3. स रक , त र , 3/4 चम मच ज ड । नमक और क ल म र च स व द क ल ए और म ल ए । कवर और तलन , कभ -कभ सरगर म , जब तक क ज च न क नरम करन श र न ह ज ए, 6-8 म नट। कवर न क ल और पक ह ए म र च और आध अजम द म हलचल। त र क पक ए प र तरह स नरम और थ ड भ र नह ह ज एग , एक और 6-8 म नट। गर म स न क ल ।
4. क उपय ग कर त र द रव यम न म 8 छ ट अवक श कर म पन कप य एक करछ ल क प ठ पर। म त ड अ ड , नमक और क ल म र च क गहर कर । प न ल ट द मध यम गर म , कवर और अ ड क सफ द ह न तक भ न कठ र, और य लक स अभ भ तरल ह ग , लगभग 4 म नट।
5. त र और अ ड क सम न र प स च र प ल ट पर व यवस थ त कर । क ल -स म द और ट स ट क स थ पर स ।