लो-कार्बन बेक्ड ओट ग्रेनोला गुच्छे

स्वादिष्ट ग्रेनोला को मीठा नहीं होना है। उसे पकाओ स्वादिष्ट करी और आप आश्चर्यचकित होंगे कि इसमें कितना सामंजस्यपूर्ण है मीठे-मसालेदार स्वाद कोयेन काली मिर्च की हल्की जलन के साथ जोड़ा जाता है और मिश्रित नट और बीज के समृद्ध स्वाद। इस के हिस्से के रूप में मसाले और पारंपरिक दलिया के अलावा ग्रेनोला भी नारियल के गुच्छे, बादाम की पंखुड़ियाँ, पेकान, कद्दू, सूरजमुखी, अलसी, तिल और चिया बीज, जो मिश्रित होते हैं, ग्रेनोला को अधिकतम स्वाद और लाभ दें। सभी सामग्री व्हीप्ड अंडा सफेद, नारियल तेल और मेपल के साथ बांधा एक बड़ी परत में सिरप और ओवन में बेक किया हुआ। एक सेवारत: (32 कुल) कैलोरी 175, कुल 13 ग्राम वसा, संतृप्त वसा, प्रोटीन 5 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 1 ग्राम, फाइबर जी, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम। सोडियम मिलीग्राम।, चीनी

पकाने की विधि लेखक – एडी जैक्सन – अमेरिकी फुटबॉल खिलाड़ी (अलबामा क्रिमसन टाइड फुटबॉल)

दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 1 घंटा 45 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 32 व्यंजनों में मात्रा में कंटेनर का उपयोग किया जाता है: 1 कप (tbsp) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (कला।) – 80 मिली। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (बड़ा चम्मच) – 15 मिली। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 3 बड़े चम्मच। जई का आटा
• प्रोटीन 4 बड़े अंडे
• 0.5 बड़ा चम्मच। नारियल का तेल
• 3 बड़े चम्मच। एल। मेपल सिरप
• 4 चम्मच करी पाउडर
• 1.5 चम्मच लाल मिर्च
• 2 बड़े चम्मच। नारियल के गुच्छे
• 1 बड़ा चम्मच। कटे हुए बादाम
• 1 बड़ा चम्मच। पेकन हलवा
• 3/4 कला। छिलके वाले कद्दू के बीज
• 3/4 कला। सूरजमुखी का बीज
• 1/4 कला। अलसी
• 1/4 कला। तिल के बीज
• 2 बड़े चम्मच। एल। चिया सीड
• सेवारत, (वैकल्पिक) के लिए नमक फ़्लूर डे सेल

समान सामग्री वाले व्यंजन: हरक्यूलिस के गुच्छे, नारियल का तेल, करी, जमीन कैयने मिर्च, कद्दू के बीज, बीज सूरजमुखी, अलसी, तिल के बीज, चिया के बीज, नमक फ़्लूर डे सेल, नारियल के गुच्छे, पेकान, बादाम

पकाने की विधि तैयारी:

1. ओवन के ऊपरी और निचले तीसरे में दो ग्रिल रखें और ओवन को 150 ° C पर प्रीहीट करें। पंक्ति 2 पाक चादरें चर्मपत्र कागज।
2. एक मध्यम आकार के कटोरे में, अंडे की सफेदी को निविदा तक हरा दें। फोम। नारियल तेल, मेपल सिरप, करी पाउडर जोड़ें, केयेन काली मिर्च और 3/4 चम्मच नमक। समान रूप से करने के लिए अवयवों को मिलाएं।
3. एक बड़े कटोरे में, दलिया, नारियल मिलाएं, बादाम, पेकान, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, सन, तिल और चिया बीज। हलचल। तरल मिश्रण जोड़ें और पूरी तरह से सूखी सामग्री को कवर करने के लिए मिश्रण। बाहर रखना तैयार बेकिंग शीट पर वजन।
4. ग्रेनोला को सुनहरा और कुरकुरा होने तक बेक करें, 40 मिनट के बाद धीरे से मुड़ें ताकि यह उखड़ न जाए, लगभग 1 घंटा। ओवन से निकालें और मोल्डन के साथ नमक छिड़कें, यदि इसका उपयोग करें। पूरी तरह से शांत, फिर सील करने के लिए स्थानांतरण कंटेनर और 2 सप्ताह तक स्टोर करें।