पालक के साथ फलाहार सूप

2

• खाना पकाने का समय

  Contents

  • • 0.0.1 50 मि
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 29.68kcal
    • 0.0.4 5 में से 5
    • 0.0.5 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बढ़िया काम है
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  50 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  29.68kcal

• रेटिंग
  

  5 में से 5

• विधि

हल्का, तेज, कम कैलोरी वाला सूप घर पर पकाया जाता है पालक और फलाहार। Flounder मांस बहुत निविदा और स्वादिष्ट है, और यह कि मछली बिल्कुल मोटी नहीं है। घने अंधेरे त्वचा की जरूरत है हटा दिया जाना चाहिए, यह एक तीखी गंध देता है। सूप में सभी सब्जियां उबला हुआ। यदि वांछित है, तो तली हुई गाजर के साथ बनाया जा सकता है वनस्पति तेल में प्याज, लेकिन यह सूप की कैलोरी सामग्री में वृद्धि करेगा। और वह अब इतना उपयोगी नहीं होगा।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/12 सामग्री

• फ्लाउंडर -600 जीआर।
• पालक 200 जीआर।
• 4 आलू
• 1 गाजर
• 1 प्याज
• बे पत्ती – 1 पीसी।
• स्वाद के लिए नमक।
• 5 मटर मिर्च
• ऑलस्पाइस – 3 पीसी।
• पानी -2 एल।
• ग्रीन्स -1 / 2 बीम
• सेवा करने के लिए खट्टा क्रीम

5 из 5 1 50 мин50 мин 29.68

बढ़िया काम है

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. अंतड़ियों से फ़्लाउंडर को साफ करें, फ़िललेट में काट लें।
2. पट्टिका से त्वचा को अलग करें।
3. मछली के टुकड़ों को टुकड़ों में काटें, सिर से गलफड़ों को हटा दें, बे पत्तियों और allspice के साथ एक पैन में डाल दिया काली मिर्च मटर। ठंडा पानी डालें। जितनी जल्दी हो सके लाओ एक फोड़ा करने के लिए। 30 मिनट के लिए फोम और उबाल निकालें।
4. हड्डियों को बाहर निकालें, शोरबा को तनाव दें।
5. आलू को बड़े स्लाइस में काटें और शोरबा में डालें। एक स्लेटेड चम्मच के साथ उबालने के बाद, आलू से फोम को हटा दें। पकाये ५ मिनट
6. गाजर को गोल टुकड़ों में काटें और आलू पर डालें, 20 पकाएं मिनट।
7. एक छोटे क्यूब में प्याज काट लें, गाजर के साथ आलू पर डालें। 5 मिनट तक पकाएं। पालक को चौड़े नूडल्स के साथ काटें, साग काटें, खिलाने के लिए कुछ टहनियाँ छोड़ रहे हैं।
8. भागों में फ़्लॉन्डर के पट्टिका को काटें।
9. सूप में पालक के साथ साग डालें। ऊपर से टुकड़े डालें अशुद्धि। 10 मिनट के लिए उबाल।
10. आँच बंद करके पैन को ढक्कन से ढँक दें और मिनटों के लिए काला कर दें 5-10।
11. ताजा जड़ी बूटियों के साथ छिड़का हुआ खट्टा क्रीम के एक चम्मच के साथ सूप परोसें।

कीवर्ड:

• फ़्लाउंडर
• मछली का सूप
• मछली का सूप
• कान
• पालक