स्वस्थ चिंराट व्यंजनों

100 जीआर में। झींगा में 98 कैलोरी, 1.6 ग्राम होता है। वसा और 20 जीआर। प्रोटीन। यह सेलेनियम, साथ ही विटामिन डी और बी 12 का एक उत्कृष्ट स्रोत है। पोषण विशेषज्ञ प्रति सप्ताह समुद्री भोजन के 2 सर्विंग्स का उपभोग करने की सलाह देते हैं। पेश है हमारी बेस्ट झींगा रेसिपी друзьями:

Стир-фрай с креветками

Ri Drummond की स्ट्री फ्राई में थोड़ा सा लगेगा समय, क्योंकि सभी सामग्री जल्दी और एक में पकाया जाता है क्षमता। री कहते हैं कि मुख्य बात यह है कि पहले अधिक से अधिक राहगीर को मोटी सब्जियां, जैसा कि वे दूसरों की तुलना में लंबे समय तक पकाना। पकाने की विधि: चिंराट स्टीयर फ्राई

झींगा और तोरी पास्ता

मध्यम आकार की झींगा के लिए एकदम सही तोरी की धारियों के साथ स्पेगेटी के व्यंजन। शाकाहारी संस्करण के लिए नहीं चिंराट का उपयोग करें, टमाटर की संख्या को दोगुना करें और आंशिक रूप से स्किम्ड पनीर की सेवा करें रिकोट्टा पकाने की विधि: चिंराट और तोरी रिबन के साथ पास्ता

ग्रील्ड झींगा सीज़र सलाद

प्रभावित करना सलाद के इस कम-कैलोरी संस्करण के साथ सीज़र प्रेमी। मित्र कच्चे पूरे अंडे को पेस्टुराइज्ड अंडे के साथ ड्रेसिंग में बदल देता है उत्पाद: डिश में बिना नुकसान के कम कोलेस्ट्रॉल होगा बनावट या स्वाद। घर का बना croutons भी हल्का है – उनके लिए कम तेल का उपयोग किया जाता है, और गहरी वसा के बजाय वे अंदर बेक किए जाते हैं ओवन। पकाने की विधि: ग्रील्ड झींगा के साथ सीज़र सलाद

लुइसियाना गम्बो के साथ चिंराट और सॉसेज

यह मसालेदार काजू गंबू एक व्यंजन है, 18 वीं शताब्दी में लुइसियाना राज्य में दिखाई दिया – में इसका स्वाद प्राप्त किया मुख्य रूप से डार्क सॉस आरयू के कारण। यह एक विशेषता घनत्व देता है फिलाट पाउडर – ससफ्रास के सूखे पत्ते। प्याज, अजवाइन और हरी मिर्च, क्रियोल और काजुन दोनों में “पवित्र त्रिमूर्ति” रसोई एक मोटे स्टू में स्वाद और समृद्धि प्रदान करते हैं झींगा और सॉसेज, जो सफेद चावल की सेवा पर परोसा जाता है। पकाने की विधि: लुइसियाना Gumbo चिंराट और सॉसेज के साथ

तला हुआ मसालेदार झींगा

समुद्री भोजन के स्वाद पर जोर देने के लिए, राहेल रस और नींबू उत्साह के अलावा रे मसाले का उपयोग करता है। मसालेदार इतालवी सॉसेज में जोड़ें। पकवान केवल 25 तैयार कर रहा है मिनट। पकाने की विधि: फ्राइड मसालेदार झींगा

मकई दलिया के साथ नींबू और लहसुन सॉस में चिंराट जई का आटा

यह रात का खाना धन्यवाद को पकाने के लिए बहुत आसान है तत्काल मकई दलिया। थोड़ा परमेसन और एक युगल मक्खन के बड़े चम्मच स्वाद के साथ पकवान को भरने के लिए पर्याप्त है। रेसिपी: नींबू के साथ झींगा और मकई के साथ लहसुन सॉस кашей гритс

हल्की चटनी में स्कम्पी झींगा

आप सोचते हैं स्कम्पी झींगा एक स्वस्थ पकवान नहीं हो सकता है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे! यह नुस्खा बहु-अनाज स्पेगेटी और croutons का उपयोग करता है, और मक्खन, जैतून का तेल और सफेद शराब के बजाय। रेसिपी: एक लाइट सॉस में स्कम्पी चिंराट

सीफूड सलाद

एक ब्लेंडर में एवोकैडो, नींबू का रस, नमकीन मिश्रण केपर्स और कुछ मेयोनेज़ से, आपको एक मलाईदार ड्रेसिंग मिलती है अतिरिक्त वसा और कैलोरी के बिना सलाद के लिए। पकाने की विधि: सलाद морепродуктов

टमाटर की चटनी में झींगा के साथ अजवायन की पत्ती

इस प्यारे पास्ता (के साथ) रखो इतालवी नाम “छोटी आंख” के रूप में अनुवाद करता है) के साथ झींगा लाल मिर्च के गुच्छे: केवल 500 से अधिक में एक सेवारत कैलोरी। पकाने की विधि: टमाटर में झींगा के साथ अजवायन की पत्ती соусе

झींगा और कॉर्न चावडर

के बदले इस चूर्ण में पूरे दूध में 2% वसा वाले दूध का उपयोग किया जाता है क्रीम बनावट को खोने के बिना पकवान को कम कैलोरी बनाता है। पुराने बे सीजनिंग का एक सा जोड़कर स्वाद का एक स्पर्श जोड़ें। रेसिपी: झींगा और कॉर्न चावडर

झींगा टमाटर का सूप

समुद्री भोजन शोरबा और बड़े चिंराट एक अद्भुत स्वाद के साथ इस सूप को प्रदान करें, और एक जलती हुई नोट दें सूखे मिर्च डे आर्बोला। पकाने की विधि: टमाटर का सूप इसी तरह की सामग्री के साथ झींगा व्यंजनों: झींगा