सीप की चटनी में खस्ता ब्रोकली

1

• खाना पकाने का समय

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  • • 0.0.1 20 मि
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 89.34kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बढ़िया काम है
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  20 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  89.34kcal

• रेटिंग

• विधि

सीप की चटनी में क्रिस्पी ब्रोकली स्वादिष्ट है, फिर भी समय एक बहुत ही सरल व्यंजन है जिसे आप घर पर बना सकते हैं स्थिति। नुस्खा उन सभी के लिए है जो सही का पालन करते हैं या आहार भोजन और वजन कम करना चाहता है। एक व्यंजन न केवल अच्छा है मुख्य, लेकिन एक साइड डिश या स्नैक के रूप में भी। आप इसे जैसा चाहे वैसा बना सकते हैं सामान्य भोजन और रोमांटिक डिनर के लिए, उदाहरण के लिए।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/8 सामग्री

• ब्रोकोली गोभी – 500 ग्राम
• जैतून का तेल – 2 बड़े चम्मच
• लहसुन – 1 लौंग
• तिल का तेल – 1 बड़ा चम्मच
• प्याज – 1 सिर
• सीप की चटनी – 2 बड़े चम्मच
• स्वाद के लिए नमक
• जमीन काली मिर्च – स्वाद के लिए

20 мин20 мин 89.34

बढ़िया काम है

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. एक कटोरे में बर्फ के साथ पानी डालें। ब्रोकली को दो मिनट तक उबालें उबलते पानी के क्षण से। तुरंत एक कोलंडर में झुकना और बाहर ले जाना बर्फ के साथ पानी में। इस प्रकार, ब्रोकोली अपने उज्ज्वल रंग को बरकरार रखेगा।
2. जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा गरम करें। पंखुड़ी जोड़ें लहसुन और सुनहरा होने तक भूनें।
3. एक पैन में, शेष जैतून का तेल गर्म करें तिल के बीज। प्याज डालकर मध्यम आँच पर 5 मिनट तक भूनें।
4. ब्रोकली डालकर भूनें। सीप की चटनी डालें हलचल। तली हुई लहसुन जोड़ें। नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के तुरंत सेवा करें।

कीवर्ड:

• ब्रोक्कोली
• प्याज के साथ ब्रोकोली
• साइड डिश
• उचित पोषण