कद्दू के साथ दलिया

एक या दो सर्विंग के लिए दलिया तैयार किया जा सकता है मध्यम शक्ति पर माइक्रोवेव में काम करें।

कद्दू के साथ फाइबर युक्त दलिया महान है हार्दिक और स्वस्थ नाश्ते के लिए एक विकल्प। पर पकाया भी 1 -2 प्रतिशत वसा वाले दूध के साथ, यह स्वादिष्ट होगा, हालांकि पूरे दूध से बने पकवान को संतृप्त किया जाता है मलाईदार स्वाद। एक बड़े बर्तन को पहले से तैयार करें, और सुबह में थोड़ा पानी या दूध के साथ अपने सेवारत पतला और गर्म करो।

एक सेवारत का पोषण मूल्य: (कुल 6) कैलोरी 250, कुल वसा 5 जी।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 88 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 45 ग्राम।, फाइबर जी।) कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 25 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 6 व्यंजनों में प्रयुक्त वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 450 जीआर कद्दू प्यूरी
• 2 बड़े चम्मच। दूध और इसके अलावा परोसने के लिए
• 0.5 बड़ा चम्मच। सूखे क्रैनबेरी या किशमिश
• 0.25 कला। ब्राउन शुगर और वैकल्पिक रूप से छिड़काव के लिए
• 1 चम्मच कद्दू पाई (जायफल, allspice) के लिए मसाले काली मिर्च, लौंग)
• 1 चम्मच वेनिला अर्क
• 2 बड़े चम्मच। जई का आटा
• सजावट के लिए कद्दू के बीज

समान सामग्री वाले व्यंजन: हरक्यूलिस के गुच्छे, कद्दू की प्यूरी, दूध, वेनिला अर्क, क्रैनबेरी

पकाने की विधि तैयारी:

1. कद्दू प्यूरी, दूध, 2 बड़े चम्मच मिलाएं। पानी, सूखे क्रैनबेरी, ब्राउन शुगर, कद्दू पाई, वेनिला और बड़े के लिए मसाले एक मध्यम आकार के सॉस पैन में एक चुटकी नमक। धीमी गति से लाओ मध्यम गर्मी पर उबाल लें, फिर दलिया में डालें और थोड़ा सा आग बन्द कर दीजिये। फ्लेम होने तक, धीरे-धीरे सरगर्मी करें नरम नहीं हो जाएगा, और दलिया आपके जैसे एक संगति का होगा 10-15 मिनट की तरह।
2. दलिया को गहरी प्लेटों में डालें और दूध डालकर सर्व करें चीनी और कद्दू के बीज के साथ छिड़का हुआ। दलिया नुस्खा।