स ध रण ग जर स आप एक अस म न य स व द ष ट सल द बन सकत ह , ज न क वल व ट म न स भर ह ग , बल क इसक व पर त भ ह ग स व द और बन वट। अध क स दर य क ल ए, ग जर पतल र बन म कट त , उन ह एक छ लक क स थ य पर क ट ज सकत ह ट -म ड ल न, यद आपक प स एक ह । सभ स मग र म म ल य ज त ह शहद, ज त न क त ल और रस क एक त ख म ठ ड र स ग क स थ एक कट र च न । ब र क कट ह आ खज र ग जर क प र तरह स प रक करत ह । हल क क रम ल स व द, और नरम नमक न फ ट द लचस प ह ग उनक म ठ स क स थ व पर त। आवश यक सल द घटक – त ज cilantro, यह करन क ल ए धन यव द पकव न एक उज ज वल मस ल द र स व द प र प त करत ह और स ग ध और प र ण ह ज त ह । सल द क स थ सद भ व म ह म स व य जन। एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 121, क ल वस 9 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 2 ग र म।, क र ब ह इड र ट 9 ज ।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । क स थ स झ कर друзьями: 
Time: 35 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन : 1 क म त र क स थ बड क ट नर क उपय ग कर ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।
न स ख क ल ए स मग र :
- 3 मध यम ग जर
- 2 बड चम मच। एल। कट ह आ स त फल
- 1.5 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
- 2 चम मच शहद
- 1 न ब क रस
- 1/4 कल । उखड गय फ ट
- 2 बड चम मच। एल। कट ह आ ब द म
- 2 बड चम मच। एल। ब र क कट ह ई खज र
सम न स मग र व ल व य जन: ग जर, स त फल, शहद, च न , पन र feta, ब द म, खज र
पक न क व ध त य र :
- एक प लर य म ड ल न क स थ प र ग जर क ट कड पतल र बन। ट प कठ र ह न तक बर फ क प न म भ ग ए । और कर ल न कर , लगभग 15 म नट क ल ए। स ख और स ख ग जर।
- एक कट र म स त फल, ज त न क त ल, शहद, 0.5 चम मच म ल ए । नमक और न ब क रस। फ ट च ज , ब द म और क स थ ग जर ज ड द न क और म श रण, सम न र प स स मग र व तर त करन । त र त पर स य सल द क थ ड द र पहल ह पक न द फ ड।
