रिफाइंड बीन्स (बीन पेस्ट)

र फ इ ड ब न स (ब न प स ट) – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 138, क ल वस 5 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 7 ग र म।, क र ब ह इड र ट 18 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: Time: 20 мин.कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 म प व य जन म व य जन क उपय ग क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1 क न (425 ग र म।) प ट ब न स, नमक न प न क न क स और क ल ल
• 1 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
• 1/2 मध यम प य ज, diced
• 2 ल ग, क म बन य ह आ लहस न
• 1 चम मच म र च प उडर
• 2/3 कल । च कन श रब
• 2 बड चम मच। एल। कट ह आ त ज cilantro

सम न स मग र व ल व य जन: प ट ब न स, प य ज, लहस न, म र च मस ल , पक ह ए ब न स, स ल ट

पक न क व ध त य र :

1. मध यम आ च पर एक बड फ र इ ग प न म त ल गरम कर । ज ड न प य ज और लगभग 3 म नट तक पक ए । लहस न और प उडर ज ड म र च और एक और 1 म नट पक न । ज ड , सरगर म , स म और च कन श रब पक ए और तब तक पक ए जब तक क फल य उबलन न लग , लगभग 5 म नट अगर एक लकड क चम मच क स थ स म क क चल द यद आवश यक ह त अध क च कन स ट क ज ड । नमक और क ल म र च स व द क ल ए। स ल ट र स ग र न श कर ।