ब्रोकोली और हरी बीन्स के साथ क्विनोआ: वीडियो नुस्खा

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• खाना पकाने का समय

  Contents

  • • 0.0.1 20 मि
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 68kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बढ़िया काम है
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  20 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  68kcal

• रेटिंग

• विधि

उन लोगों के लिए एक महान साइड डिश जो उनके स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं और आंकड़ा। मैं आपको घर पर खाना पकाने और इस स्वादिष्ट की सराहना करने की सलाह देता हूं पकवान।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/4 सामग्री

• क्विनोआ 140 जीआर
• पानी 500 मिली
• हरी बीन्स 100 जीआर
• ब्रोकोली 100 जीआर

20 мин20 мин 68

बढ़िया काम है

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. क्विनोआ कुल्ला, एक स्टीवन में स्थानांतरण, पानी, नमक के साथ भरें, एक उबाल लाने के लिए और पकाए जाने तक 10 मिनट तक पकाएं। फिर नाली पानी।
2. तेल के साथ मध्यम गर्मी पर एक फ्राइंग पैन गरम करें, बाहर रखना ब्रोकोली और सेम और तलना, कभी-कभी सरगर्मी, 3 – 4 मिनट। नमक, काली मिर्च स्वाद के लिए।
3. तैयार सब्जियों को क्विनोआ में स्थानांतरित करें और अच्छी तरह मिलाएं।

कीवर्ड:

• ब्रोक्कोली
• क्विनोआ
• फलियां