न र यल ब र ड म जम ह ए मछल च पक क ल ए कदम स कदम न स ख ड प स स क स थ। एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 6) क ल र 206, क ल वस 4.5 ग र म, स त प त वस ज ।, प र ट न 27 ग र म।, क र ब ह इड र ट 1 5 ज ।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । क स थ स झ कर друзьями: 
Time: 45 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 6 व य जन म 1 कप क म त र क स थ क ट नर क म पन क उपय ग क य ज त ह (st।) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
मछल क उ गल य
- 800 ज आर। त ल प य पट ट क , ट कड म कटकर 7 स म ।, म ट ई 1 स म ।
- 1 और 1/4 कल । ब र डक र ब
- 1/3 कल । म ठ न र यल क ग च छ
- 2 बड चम मच। एल। मकई क ख चड
- 1 चम मच कर प उडर
- 1/2 छ ट चम मच नमक
- 1 बड अ ड सफ द
- ख न पक न क स प र
ग जर और दह क चटन
- 1/3 कल । प र क त क दह 2%
- 1 छ ट ग जर, ब र क कस ह आ
- 2 चम मच म र च क चटन
- 1 चम मच कम नमक स य स स
- 1 प ख हर प य ज, ब र क कट ह आ
- 1/2 न ब क रस
- स व द क ल ए नमक
- सभ स मग र क म ल ए
सम न स मग र व ल व य जन: त लप य , ब र डक र ब, न र यल, प ल ट , ग जर, च ल स स, कर , स य स स, दह
पक न क व ध त य र :
- एक ब ल डर म ब र डक र ब, न र यल क ग च छ म ल ए , प ल ट , कर प उडर और नमक कट न र यल क ल ए श व करन और म द बन न । उथल म ड ल पकव न। एक अलग कट र म , 1 चम मच क स थ अ ड क सफ द भ ग हर द । एल। प न ।
- मछल क पहल अ ड म ड ब ए , फ र आट म र ल कर । आप कर सकत ह भ न ल ठ , य भ ड रण क ल ए त य र।
- ओवन क 220 ° C पर प र ह ट कर । एक ख न पक न स प र श ट क स थ छ ड क प क क ल ए और ल ठ ब हर रखन , उद रत स छड पर स प र छ ड क । 15-20 म नट तक ग ल डन ब र उन ह न तक ब क कर । ओवन स न क ल और नमक क स थ म सम। क ल ए ग जर और दह स स क स थ पर स ड बक ।
- मछल क छड स एक अर द ध त य र उत प द बन ओ। ब हर रखन एक पक रह च दर पर मछल क उ गल य और क ल ए फ र जर म ड ल द य ठ ड, 1-2 घ ट क ल ए। एक र ग क स थ प न स अलग कर , और प क कर एक प ल स ट क क थ ल म । 1 मह न तक फ र ज र म स ट र कर ।
