फ र इड आल और म ठ म र च क स थ ट फ आमल ट। पकव न गर म सल द क र प म पर स ज त ह और ट र ट ल ट र टल पर पर स ज त ह । यह ह पकव न न श त क ल ए पर स ज सकत ह । एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 4) क ल र 374, क ल वस 16 ग र म।, स त प त वस 3 ग र म। 19 ग र म प र ट न, 42 ग र म क र ब ह इड र ट, 6 ग र म फ इबर, 4 म ल ग र म क ल स ट र ल, натрий 626 мг., сахар г. Photo of the dish:ए ट न स अक ल स समय: 30 म नट। कठ न ई: आस न भ ग: 4 व व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
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न स ख क ल ए स मग र :
- 1 बड आल (300-400 ज आर।), छ ल और क ट ल छ ट क य ब स
- हर प य ज क 1 छ ट ग च छ , छल ल म क ट ल
- 2 म ठ म र च, हर और ल ल, कट ह आ वर ग
- 450 ज आर ट फ , न ल और उखड ज त ह
- 1 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
- लहस न क 2 ल ग, क ट ल
- 2 चम मच म र च प उडर (मस ल बन न क व ध यह द ख )
- नमक
- 4 ट र ट ल क क (मकई ट र ट ल बन न क व ध , र स प ) ग ह ट र ट ल )
- 1/4 कल । कस ह आ म ज र ल
- 1 बड चम मच। च र टम टर आध म कट त
- 1 बड चम मच। कट सल द सल द
सम न स मग र व ल व य जन: आल , ट फ , ट र ट ल , croutons, टम टर, च र टम टर, म ठ म र च, म र च म र च, प य ज हर , लहस न, सल द, सल द, पन र, म ज र ल
पक न क व ध त य र :
- एक बड प न म कट ह आ आल ड ल और ड ल प न । एक उब ल और उब ल ल न क ल ए, 3 म नट। तरल क 1 बड चम मच छ ड कर।
- ज त न क त ल, च इव स, लहस न और म र च प उडर म ल ए 2 म नट क ल ए भ न म ठ म र च और 1/2 चम मच ज ड । नमक और ख न बन न ज र रख , कभ -कभ सरगर म कर , जब तक क एक और 5-7 नरम न ह ज ए म नट। ट फ और 2 बड चम मच ज ड । एल। प न और ट फ तक पक न लगभग 3 म नट तक गर म कर । नमक क ल ए।
- एक प न य गर म म तड क क हल क स भ न म इक र व व ओवन। प ल ट पर tortillas रख , श र ष पर रख सब ज य , म ज र ल , च र टम टर और सल द क स थ छ ड क । ट फ क स थ आप श क ह र क य ब स डव च बन सकत ह ।