पूरे अनाज के आटे के साथ स्ट्रॉबेरी सॉस

दही पर फ्रिटर्स बनाने की विधि।

उज्ज्वल स्ट्रॉबेरी सॉस के साथ ये दिल के आकार के पेनकेक्स अपने दूसरे छमाही में मिठाई के लिए खाना बनाना। अगर आप सिंगल हैं, आपके पास मीठे और स्वस्थ होने के लिए खुद को खुश करने का एक कारण है नाश्ता। किसी भी मामले में, यह आंकड़ा में परिलक्षित नहीं होगा, क्योंकि अंदर से पकवान की संरचना में पूरे अनाज का आटा शामिल है।

एक सेवारत का पोषण मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 306, कुल वसा 4 जी।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 1 2 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 58 ग्राम।, फाइबर जी।) कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 50 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

पैनकेक

• 3/4 कला। प्रीमियम आटा
• 3/4 कला। साबुत अनाज का आटा
• 1.5 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/2 छोटा चम्मच सोडा
• 1/4 चम्मच नमक
• 2 बड़े अंडे
• 1 बड़ा चम्मच। दही कम वसा
• 1/2 बड़ा चम्मच। नॉनफैट दूध
• 1 चम्मच शहद
• 1/4 चम्मच वैनीला
• पाउडर चीनी, वैकल्पिक

स्ट्राबेरी की चटनी

• 450 जीआर स्ट्रॉबेरी, ताजा या जमे हुए (चीनी मुक्त, के बाद डीफ्रोस्ट)
• 1 चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच। एल। मेपल सिरप

समान सामग्री वाले व्यंजन: साबुत आटा, अधिक आटा किस्में, अंडे, दूध, दही, पाउडर चीनी, शहद, नींबू रस, मेपल सिरप, स्ट्रॉबेरी

पकाने की विधि तैयारी:

1. ओवन को 90 ° C पर प्रीहीट करें। साथ में एक बड़ा पैन लें गैर-छड़ी कोटिंग और मध्यम कमजोर पर इसे गर्म करें आग।
2. मध्यम आकार के कटोरे में, थोक सामग्री (प्रति) मिलाएं आटा से नमक की सूची)। एक और छोटे कटोरे में, अंडे के साथ हराया दही, कम वसा वाला दूध, शहद और वेनिला। भीगना सामग्री थोक में, आटा थोड़ा बाहर बारी चाहिए ढेलेदार।
3. एक मापने वाले कप का उपयोग करके, आटे को भागों में पैन में डालें 1/3 कला। जब सतह पर बुलबुले बनते हैं और एक पैनकेक नीचे होता है सुनहरा हो जाएगा, इसे पलट दें। फिर ब्राउन होने तक पकाएं। पीछे की तरफ। में तैयार पेनकेक्स के साथ एक दुर्दम्य पकवान रखें पूरी पार्टी तैयार होने तक ओवन। जब सभी पेनकेक्स तैयार हो जाएं के लिए एक दिल के आकार का कटर का उपयोग कर उन्हें एक दिल के आकार में काटें कुकीज़।
4. स्ट्रॉबेरी सॉस: स्ट्रॉबेरी को एक पैची में काट लें मसला हुआ आलू। कम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मैश किए हुए आलू को पहले से गरम करें, ताकि यह थोड़ा गर्म हो जाए। नींबू का रस और मेपल में हिलाओ सिरप। स्ट्रॉबेरी सॉस के साथ पैनकेक परोसें।