चचेरे भाई के साथ गर्म भून बीफ सलाद

चटन क स थ गर म भ न ब फ सल द – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 504, क ल वस 15 ग र म, स त प त वस 3 ग र म, प र ट न 26 ग र म, क र ब ह इड र ट 70 ज ।, फ इबर 10 ग र म।, क ल स ट र ल 38 म ल ग र म।, स ड यम 827 म ल ग र म।, च न ज । Photo of the dish:ए थ न अक ल स समय: 40 म नट। कठ न ई: आस न भ ग: 4 व व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1 ब ल ज यन ए ड व क म ख य (च क र ), ब स क क टकर और ब र क आ स
• 230 ज आर। कट ह आ भ न ह आ म स, कट ह आ छ ट ट कड म
• 6 प स मध यम आक र क ग जर, 2.5 स ट म टर ट कड म क ट ल
• 1 ल ल प य ज, बड क य ब स म क ट ल
• 3 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
• नमक और ह सल स जम न क ल म र च
• 1 बड चम मच। क सक स
• 1/2 बड चम मच। हल क क शम श
• 3/4 कल । कम वस व ल ग र क य गर ट य कम वस व ल खट ट क र म
• 2 चम मच हर स स स य अन य गर म म र च स स (न स ख ) हर स स स यह द ख )
• 2 बड चम मच। एल। स इडर स रक

सम न स मग र क स थ व य जन: स अर क म स, अ त म सल द, ग जर, ल ल प य ज, क सक स, क शम श, दह , खट ट क र म, ह र स स स, मस ल द र चटन , स ब स इडर स रक

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 220 ° C पर प र ह ट कर । ब क ग श ट पर ग जर, प य ज ड ल और 1 बड चम मच क स थ म ल ए । एल। ज त न क त ल, 1/2 चम मच नमक, क ल म र च स व द क ल ए। सब ज य क नरम और स नहर ह न तक ब क कर crusts, लगभग 25 म नट।
2. इस ब च, ख न बन न couscous: एक स स प न म , ल न क ल ए उबलत ह आ नमक न प न । चच र ज ड और न व द तक पक न , ज तन प क ज पर स क त द य गय ह । 5 म नट म स न तक तक ख न पक न , क शम श ज ड । ठ ड क तहत न ल और क ल ल क ल ल प न ।
3. सल द ड र स ग त य र कर : एक छ ट कट र म म ल ए च कन दह तक, 2 बड चम मच। एल। ज त न क त ल हर स , स ब स इडर स रक , 1/2 चम मच नमक और 2 – 3 बड चम मच। एल। प न ।
4. एक बड सल द कट र म च र क क पत त ड ल , गर म ड ल पक ह ए ग जर और प य ज, एक छ ट क सन म म ल ए नरम। क शम श, कट ह आ सल द ड र स ग क स थ क सक स ज ड ग म स भ न और फ र स म ल ए ।