फलों के साथ हिकमा सलाद

एव क ड स क अल व , ह क म भ इस हल क गर म क सल द क ह स स ह । (म ल स बदल ज सकत ह ), आम और अन न स। इन सभ घटक व भ न न व षम बन वट और स व द क स थ पकव न भर , ज सब ज आध र त ड र स ग क स थ सम न र प स स च र ह त ज न च ड ह आ च न और स तर क रस क स थ त ल। Cilantro और प य ज एक पर प र ण मस ल द र न ट क स थ फल क प रक कर । सल द बह त ह त ज और उष णकट ब ध य। ग र ल ड फ र इज क ल ए उपय क त ह म स। एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 251, क ल वस 21 ग र म।, स त प त वस 3 ग र म।, प र ट न 2 ग र म।, क र ब ह इड र ट 18 ग र म ।। फ इबर 7 ग र म।, क ल स ट र ल 0 म ल ग र म।, स ड यम 218 म ल ग र म।, च न 7 ग र म। ह क म  और फल क  स थ फ ट  सल द Time: 15 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4

बन न क व ध :

एक बड कट र म 3 बड चम मच म ल ए । एल। वनस पत त ल, 1 बड चम मच। एल। त ज न च ड ह आ न ब क रस और स तर क रस, 1 कट ह आ shallots और 0.5 चम मच। नमक। 2 ड स इड एव क ड स ज ड , 1.5 बड चम मच। dik hikama य म ल , 0.5 tbsp। आम और अन न स और 2 बड चम मच। एल। कट ह आ cilantro; ध र स म ल ए । स व द क ल ए नमक। सम न क स थ व य जन स मग र : ह क म , म ल , आम, अन न स, न र ग क रस, च न क रस, shallots, एव क ड

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