सरल, प ष ट क और प गल स व द ष ट – क छ ह ज सहमत ह अध क श ज न ह न इस व य जन क आजम य ह । बच च सल द क सर हन कर ग , ज कभ -कभ क पय , और वयस क क बह त म श क ल ह त ह । ड र स ग और म ग मल क स थ अच छ तरह स ज ओ, और सभ एक स थ उज ज वल और स व द ष ट लगत ह । क ल क पत त य क फ घन ह त ह , इसल ए द सर पर भ द न, सल द अपन उत क ष ट उपस थ त और स व द क बरकर र रखत ह । अगर पकव न खड ह ख न पक न क क छ समय ब द, नमक, न ब क रस और त ल ब हतर permeate मल। आप आम क स ख क र नब र स बदल सकत ह , आड । तल ह ई मछल य क स थ सल द अच छ तरह स चल ज त ह च कन। एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 269, क ल वस 1 7 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 6 ग र म।, क र ब ह इड र ट 28 ग र म। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: 
Time: 20 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन म 1 कप क म त र क स थ क ट नर क म पन क उपय ग क य ज त ह (st।) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- कल क 1 ग च छ (सबस अच छ क ल टस कन ), उपज न क ल और त य ग , ब र क क ट ल
- 1 न ब क रस
- 1/4 कल । अत र क त क व र ज त न क त ल और अध क स थ छ ड क व
- 2 चम मच शहद
- 1 आम क छ ट क य ब स म क ट (लगभग 1 बड चम मच।)
- तल ह ए कद द क ब ज क एक छ ट म ट ठ भर, लगभग 2 बड चम मच। एल। स थ स ल इड
सम न स मग र व ल व य जन: क ल, पत त द र ग भ , न ब क रस, शहद, आम, कद द क ब ज
पक न क व ध त य र :
- एक बड सर व ग ब उल म , मल क आध म ल ए न ब क रस, ज त न क त ल क स थ छ ड क और थ ड छ ड क नमक क स थ। ग भ क नरम करन क ल ए श र ह न तक और फ क ह ज एग (2-3 म नट)। आप करत ह ए अलग स ट कर ग स स ट शन।
- एक छ ट कट र म , एक न ब क स थ श ष न ब क रस म ल ए । शहद और बह त स र जम न क ल म र च। 1/4 म ड ल कल । ज त न क त ल, जब तक व ह स क ज र ह ई धन भरन । स न श च त कर क आप इस पस द करत ह । मल क स थ ड र स ग ड ल , आम और कद द क ब ज ज ड । म क स और स व करत ह ।
