केल और सेब गोभी के साथ सलाद

ए ट ऑक स ड ट म क ल क ल र च ब हतर भ कच च ख न क ल ए ग भ क पतल स ट र प स हल क स नरम कर न ब ड र स ग और स ब क अर धव त त म श रण म ज ड गय , खज र, ब द म और पन र। थ ड प क न पन र इसम ज ड ज एग प ष ट क सल द म स व द क एक स खद सम द ध ह त ह । एक स व रत: (क ल 6) क ल र 151, क ल वस 8.5 ग र म।, स त प त वस , प र ट न 5 ग र म, क र ब ह इड र ट 17 ग र म, फ इबर ज , क ल स ट र ल म ल ग र म। натрий мг., сахар г. Time: 30 म । कठ न ई: आस न सर व ग स: 6 व य जन 1 क बड क ट नर क उपय ग कर ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।

न स ख क ल ए स मग र :

• 3 बड चम मच। एल। न ब क रस
• 2 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
• 1 कल क कल , उपज क हट द , पत त य क पतल कम
• 1/4 कल । द न क
• 1 शहद क रक र
• 1/4 कल । कट ह आ ब द म
• 30 ज आर प क न पन र, ब र क प स ल

सम न स मग र व ल व य जन: न ब क रस, क ल, पत त द र ग भ , खज र, स ब, ब द म, प स र न र म न पन र

पक न क व ध त य र :

1. एक बड कट र म , न ब क रस, ज त न क त ल और 1/4 एच म ल ए । एल। नमक। कल ज ड , हलचल कर और 10 खड ह न द мин.
2. इस ब च, खज र क पतल स ल इस और स ब म क ट – म च क आक र क ट कड । Kale म द न क ज ड , स ब, ब द म और पन र। नमक, क ल म र च और अच छ हलचल।