खस्ता तला हुआ केल

क र स प क ल च प स ज आपक म ह म प घल ज ए ग उच च क ल र क ल ए बढ य व कल प और बह त स वस थ नह न श त । मस ल क व भ न न स य जन क उपय ग क य ज सकत ह । (ज स स ख ह आ लहस न) और नए स व द क ख ज कर । ब हतर ह पक रह च दर पर मल क बड ट कड फ ल ए , क य क ख न बन त समय व बह त कम ह गए ह । एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 6) क ल र 1 75, क ल वस 10 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 6 ज ।। क र ब ह इड र ट 19 ग र म, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । Time: 30 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 6 व य जन म 1 कप क म त र क स थ क ट नर क म पन क उपय ग क य ज त ह (st।) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• क ल क 2 ग च छ , घ घर ल क स म (लगभग 1 क ल )
• 1/4 कल । अच छ ज त न क त ल
• स ल ट फ ल क ड स ल फ ल क स (फ ल र ड स ल)

सम न स मग र व ल व य जन: क ल, पत त द र ग भ , नमक फ लर द सल

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 180 ° C पर प र ह ट कर । इसक बर बर म रख एक द सर स 3 झ झर हट द य ।
2. ग भ क ब र ड पर और एक छ ट स त ज च क क स थ फ ल ए तन क स थ कड तन क ट ल । बड पत त य क फ ड द आध म । ग भ क प न और एक बड कट र म ड ल क ल ल । सल द ड र यर क स थ अत र क त नम न क ल । म ट द एक कट र और उस पर मल ल ट ए ।
3. ज त न क त ल, 1 चम मच क स थ मल म ल ए । नमक और 1/2 चम मच क ल म र च। ग भ क 3 ब क ग श ट पर फ ल ए य कई म भ न कहत ह । यद आप मल क बह त कसकर रखत ह , त यह ब हर न कल ज एग नरम, तल ह आ नह । ग भ तक 15 म नट क ल ए पक ए खस त नह म ल ग । फ ल ट-ड -स ल म नमक छ ड क और पर स गर म।