ब्रोकोली और मिटलॉफ के साथ क्सेडिला

ग ह ट र ट ल स बन यह क स ड ल आपक ल ए एक स प र ण ह सकत ह द पहर क भ जन, क य क म स र ट क अल व क स थ एक ह र द क भरन ह सब ज य और म क स कन पन र। ड श क मस ल द र सल द क स थ ग र न श क य ज त ह cilantro और मस ल द र jalapeno म र च क स थ ब र क ल । एक स व रत: (4 क ल) क ल र 940, क ल वस 54 ग र म, स त प त वस , प र ट न 49 ग र म, क र ब ह इड र ट 66 ग र म, फ इबर, म ल ग र म क ल स ट र ल। натрий мг., сахар г. Time: 40 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन : 1 क म त र क स थ बड क ट नर क उपय ग कर ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।

न स ख क ल ए स मग र :

quesadilla

• 3 ग ह क टर र य
• ब र क ल क 1 छ ट स र, छ ट प ष पक रम म व भ ज त, (ड ठल अलग स ट)
• 1 ग जर, ब र क कट ह आ
• 1 न ब क रस और 1 स ल म स ल इस पर स
• 1/2 बड चम मच। कट ह आ स ल ट र
• 1/4 कल । कट ह आ जल पन मस ल द र म र च और 3 बड चम मच। एल। एक प रक र क अच र
• 5 बड चम मच। एल। ज त न क त ल और अध क जर रत क र प म
• 3 ब र टम टर, diced
• 1/4 छ ट सफ द प य ज, diced
• 3 बड चम मच। म टल फ म ट ब र ड, न च र स प द ख
• 230 ज आर। म श र त म क स कन च ज य मस ल द र च डर
• स व करन क ल ए खट ट क र म

Mitlof

• 1 क ग र स य क त क म बन य ह आ म स, स अर क म स और व ल
• 1 बड चम मच। प क ब र डक र ब
• 2 बड अ ड
• 1 और 1/4 कल । क चप
• 2 बड चम मच। एल। वर स स टर स स
• हर प य ज क 4 प ख, ब र क कट ह आ
• 2 बड चम मच। एल। ट प ग क ल ए कट ह आ अजम द प लस
• 2 चम मच कट ह आ थ इम
• 350 ज आर आध म कट ह आ आल
• 3 ग जर, 2.5 स म म ट कट ह आ।
• 1/4 कल । कम नमक च कन स ट क
• 2 बड चम मच। एल। ब र उन श गर

सम न स मग र क स थ व य जन: ट र ट ल , ग र उ ड ब फ , ग भ ब र क ल , ग जर, जलप न , टम टर, व स टरश यर स स, अजव यन क फ ल, अजम द

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 200 ° C पर प र ह ट कर । ब र क ल प ष पक रम म ड ल म इक र व व क ल ए व य जन और 2 बड चम मच ज ड । एल। प न । आवरण प ल स ट क लप ट और नरम, लगभग 3 म नट तक पक न । समय ह , एक प न म ब र क ल क ड ठल क ट और क ट ल एक छ लन व ल क स थ ल ब ल ब स ट र प स; बड प र एक कट र । ग जर, आध न ब क रस, स त फल और जलप न ड ल , अच र और 3 बड चम मच। एल। ज त न क त ल; हलचल। फ लश प ष पक रम ठ ड प न और श कन क न च ; प न म ज ड और हलचल।
2. टम टर, प य ज और न ब क रस क एक और ट कड , स ल ट र और म ल ए एक कट र म जल प न स म स र ट क स थ आध स ल स म ल ए ।
3. ट र ल स क ब च म स क र ट क म श रण फ ल ए , ब हर ब छ ए उस क क क एक क न र स । श र ष पर पन र छ ड क , फ र म ड आध म ट र ट ल , फ ल ग क ब द करन । श ष 1 बड चम मच पहल स गरम कर । एल। एक बड न नस ट क प न म ज त न क त ल मध यम स उच च त प। जब तक ब च म quesadillas भ न स नहर र ग, 1-2 म नट क ल ए। हर तरफ, च कन ई आवश यकत न स र ब च क ब च प न।
4. एक पक रह च दर म स थ न तरण और 5 म नट क ल ए स कन , जब तक पन र नह प घल ग । त क न ट कड क त र म स क ट कड म क ट और पर स खट ट क र म, श ष स ल स , च न व ज और स इड ड श क स थ ब र क ल । क ल स म और म तल फ क स थ क व ड लस क ल ए एक न स ख ।
   

   ध म क कर म म टल फ ब र ड

   क म बन य ह आ म स, प नक ब र डक र ब, अ ड , 3/4 tbsp म ल ए । क चप, 1 बड चम मच। एल। Worcester स स, chives, अजम द, अजव यन क फ ल, 1 चम मच नमक और एक बड कट र म एक च टक क ल म र च; म श रण घटक क ज ड न क ल ए ह थ। 13×23 आक र क एक ल ग फ र म द ख । 6.8 ल टर क म त र क स थ ध म क कर म म स क र ट ड ल । बहन म स क र ट क ऊपर और आसप स आल और ग जर। च कन म ड ल श रब । ध म क कर क ब द कर और ध म गत स 8 घ ट तक पक ए । ख न पक न य क व क क क ग म ड म 4 घ ट म ट ब र ड त य र ह , म ट ज स म स अत र क त वस क ब हर न क ल ध म क कर। एक छ ट कट र म , श ष 1/2 बड चम मच म ल ए । क चप, 1 बड चम मच। एल। व र स स टर स स और ब र उन श गर, तब 1/4 बड चम मच हलचल। ध म क कर स रस। श र ष पर म स र ट क च कन ई कर ट कड क स थ। ध म क कर क ब द कर और म स क र ट क 10 क ल ए खड ह न द म नट। ध म क कर स म स क र ट न क ल और आध म क ट ल । भरन म म स र ट क उपय ग कर , श ष आध क स थ पर स सब ज य , अजम द क स थ छ ड क ।