चिकन, आर्गुला और ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड सलाद गैज़्पाचो

यह सलाद ग्रिल्ड चिकन से बनाया गया है रोटी के साथ तंतु। सलाद की संरचना में अरुगुला, चेरी टमाटर और शामिल हैं डिब्बाबंद छोले गज़पाचो सलाद ड्रेसिंग के साथ सेवा की। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 437, कुल वसा 1 5 ग्राम। संतृप्त वसा 2 ग्राम।, प्रोटीन 35 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 39 ग्राम।, फाइबर 7 ग्राम ।। कोलेस्ट्रॉल 63 मिलीग्राम।, सोडियम 661 मिलीग्राम।, चीनी – जी। के साथ साझा करें मित्र: पकवान की फोटो: एंटोनिस अचिलोस समय: 30 मिनट। कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में 1 कप की मात्रा के साथ कंटेनरों को मापने का उपयोग किया जाता है (st।) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 400-450 जीआर। चिकन स्तन पट्टिका
• नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च
• सफेद ब्रेड के 4 स्लाइस
• लहसुन की 1 लौंग, आधा में कटौती
• 2 बड़े चम्मच। एल। जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच। एल। शेरी सिरका या रेड वाइन सिरका
• 1/2 ककड़ी, diced
• 1 बड़ा चम्मच। चेरी टमाटर, चार भागों में काट लें
• 1 बड़ा चम्मच। ताजा अजमोद के पत्ते
• 1/3 कला। कटे हुए बादाम, भूनें
• 8 बड़े चम्मच। युवा अरुगुला (लगभग 230 जीआर)
• 425 जीआर। डिब्बाबंद छोला, नाली और के नीचे कुल्ला पानी

समान सामग्री वाले व्यंजन: चिकन, सफेद ब्रेड, लहसुन, शेरी सिरका, शराब सिरका, खीरे, चेरी टमाटर, अजमोद, बादाम, आर्गुला, छोला

पकाने की विधि तैयारी:

1. ग्रिल पैन को मध्यम तापमान पर गर्म करें, ग्रीस करें थोड़ा सा वनस्पति तेल। चिकन डालें और भूनें सुनहरा रंग, 3-5 मिनट प्रत्येक। हर तरफ, के लिए पाली पकवान। एक पैन में ब्रेड डालें और दोनों तरफ, 2-3 फ्राई करें मि। हर तरफ। रोटी को एक डिश में स्थानांतरित करें और कद्दूकस करें लहसुन।
2. गजकचो सलाद ड्रेसिंग तैयार करें: मिश्रण में ब्लेंडर जैतून का तेल, सिरका, 2 बड़े चम्मच। एल। पानी, आधा खीरा, आधा टमाटर, आधा अजमोद, आधा बादाम, 1/2 छोटा चम्मच। नमक, और काली मिर्च स्वाद के लिए। एक ब्लेंडर को चालू करें और सब्जियों को काट लें सजातीय अवस्था।
3. मांस का टुकड़ा। रोटी को बारीक तोड़ लें। बड़े में मिलाएं सलाद बाउल अरगूला, छोले, चिकन, ब्रेड, बचे हुए खीरे, टमाटर, अजमोद और बादाम। आधा सलाद ड्रेसिंग जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, मिश्रण। द्वारा ग्रिल सलाद बाहर रखना शेष ड्रेसिंग के साथ प्लेटें और छिड़कें।