ट्यूना, अरुगुला और चेरी के साथ सलाद

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• खाना पकाने का समय

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  • • 0.0.1 45 मि
    • 0.0.2 मध्यम पकवान
    • 0.0.3 87kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बहुत अच्छा काम
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  45 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  मध्यम पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  87kcal

• रेटिंग

• विधि

सब्जियों, जड़ी-बूटियों के साथ ताजे ट्यूना का स्वादिष्ट सलाद। टूना का एक पूरा टुकड़ा घर पर सूखी ग्रिल पैन में पकाया जाता है। अगर ट्यूना को सही ढंग से पकाया जाता है, फिर इसे ज़्यादा नहीं किया जाता है, लेकिन अंदर गुलाबी के साथ लुगदी।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/7 सामग्री

• 100 ग्राम आर्गुला
• 2 बड़े चम्मच। एल। नींबू का रस
• 3 बड़े चम्मच। एल। वनस्पति तेल
• 1 बड़ा चम्मच। एल। सरसों
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
• 350 ग्राम टूना
• 300 ग्राम चेरी

45 мин45 мин 87

बहुत अच्छा काम

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. ट्यूना स्टेक अच्छी तरह से लगभग डेढ़ सेमी मोटी डाल दिया पहले से गरम किया हुआ पैन। एक तरफ दो मिनट के लिए भूनें।
2. दूसरी तरफ मुड़ें और एक और दो मिनट के लिए भूनें।
3. एक छोटे चाकू से काटे हुए टूना को छोटे टुकड़ों में काट लें।
4. टमाटर को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
5. सलाद ड्रेसिंग के लिए, तेल, नींबू का रस, सरसों, नमक मिलाएं, काली मिर्च।
6. एक कटोरे में, चेरी, अरुगुला मिलाएं, ड्रेसिंग डालें, अच्छा हलचल।
7. एक सलाद डिश पर अनुभवी सब्जियां डालें, शीर्ष पर बिछाएं टूना के टुकड़े।

कीवर्ड:

• arugula
• सलाद
• टूना
• चेरी