कम कैलोरी पास्ता Fettuccine अल्फ्रेडो “

कम क ल र प स त “फ ट क न अल फ र ड ” – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 490, क ल वस 15 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 20 ग र म।, क र ब ह इड र ट 66 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: The photoव य जन: ए ड रय म कक ल समय: २५ म । कठ न ई: आस न भ ग: 4 व व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1 बड चम मच। एल। (15 ज आर) मक खन
• 1 ल ग लहस न, ब र क कट ह आ
• 1 चम मच कस ह आ न ब उत त जकत
• 2 चम मच ग ह क आट
• 1 बड चम मच। स क म द ध (2%) द ध
• 2 बड चम मच। एल। फ र स स नरम पन र “न च ट ल” य क ई भ एक और नरम कम वस व ल पन र
• 3/4 कल । कस ह आ पन र पन र, और छ ड क व क ल ए भ
• 3 बड चम मच। एल। कट ह आ त ज अजम द
• 340 ज आर त ज fettuccine प स त
• नमक और ह सल स जम न क ल म र च

इस तरह क स मग र क स थ व य जन : लहस न, न ब उत त जकत , आट , द ध, न य च ट ल च ज , क र म च ज , परम सन च ज , अजम द, प स त Fettuccini

पक न क व ध त य र :

1. स स त य र कर : एक प न म मक खन प घल ए मध यम त पम न पर। लहस न, न ब उत त जकत ज ड और भ न 1 म नट क भ तर। आट ज ड और पक न , सरगर म , एक और 1 म नट। द ध और 3/4 चम मच ज ड । नमक, पक न , लग त र सरगर म , जब तक चटन क ग ढ ह न तक, लगभग 3 म नट तक। द न पन र ज ड और ख न पक न ज र रख , जब तक सरगर म जब तक पन र प घल नह ज त ह , लगभग 1 म नट। कट ह आ म ह ल ओ अजम द।
2. इस ब च, एक स स प न म नमक प न उब ल ल । Fettuccine प स ट ज ड और 2 – 3 क ल ए आध पक य तक पक न म । 1 बड चम मच क स ट कर । एक अलग कट र म श रब , ब क तरल न ल क ल ए।
3. स स क प स त क स थ प न म ड ल , 1/2 बड चम मच। श ष श रब और नमक स व द क ल ए, ध र म श रण। अगर चटन न कल म ट , श ष श रब ज ड । प स त क प ल ट म ड ल और परम सन और क ल म र च क स थ छ ड क ।