गोमांस और सेम के साथ टोस्टडोस

ग म स और ब न स क स थ ट स टड स – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 660, क ल वस 42 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 36 ग र म।, क र ब ह इड र ट 38 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: Photo of the dish: Антонисअक ल स समय: 30 म नट। कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन म म त र म क ट नर क उपय ग क य ज त ह : 1 कप (tbsp) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (कल ।) – 80 म ल । 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (बड चम मच) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 2 बड चम मच। एल। वनस पत त ल
• 1/2 छ ट ल ल प य ज, ब र क कट ह आ
• लहस न क 2 ल ग, ब र क कट ह आ
• 350 ज आर ग र उ ड ब फ
• म ट नमक
• 2 बड चम मच। एल। टम टर क प स ट
• 1 बड चम मच। एल। म र च प उडर (म र च क म श रण क स थ मस ल क म श रण यह )
• 450 ज आर टम टर स स म ड ब ब ब द ब क ड
• 1/3 कल । खट ट क र म
• 8 ट क क र न ट र ट लस (सप ट, कठ र ट र ट लस) मकई क आट
• 1.5 बड चम मच। म ट कस ह आ पन र म ट र ज क य क ई भ अर द ध ठ स ग य क द ध पन र
• ज ल एन ग र न ल ट य स, मस ल द र स स, स ल ट य अजम द, छ ड क व क ल ए

सम न स मग र व ल व य जन: ल ल प य ज, लहस न, क म बन य ह आ म स ग म स, टम टर क प स ट, म र च मस ल , ब क ड ब न स, खट ट क र म, ट स ट ड स क क, ट क स क क, म ट र ज क पन र, र स पन र, धन य

पक न क व ध त य र :

1. वनस पत त ल क एक बड प न म गरम कर मध यम उच च त पम न। प य ज ड ल और स नहर ह न तक भ न र ग, लगभग 5 म नट। लहस न ज ड और भ न , सरगर म , 1 म । ग र उ ड ब फ और 1/2 चम मच ज ड । नमक, तलन , स नन म स लगभग 3 म नट क ल ए स प ट ल टम टर क प स ट ड ल , म र च प उडर और ख न पक न , सरगर म , एक और 2 म नट क ल ए ज र रख ।
2. इस ब च, म इक र व व म ब न स क गर म कर । पतल खट ट क र म 2 बड चम मच। एल। प न ।
3. मकई ट र ट ल पर ब न स, ग र उ ड ब फ और परत ब छ ए पन र। खट ट क र म, सल द, गर म स स और क स थ ट स टड स क कवर कर अजम द।