वसंत के साथ बेक्ड चिकन पैर सब्जियों

प र ण भ जन क ल ए, प र ट न क सह स य जन महत वप र ण ह , क र ब ह इड र ट और सब ज य ज आपक नह पक न ह , उन ह अब और पक न ह अलग स , एक रसद र च कन स इस अक ल खड पकव न क ल ए धन यव द, ह र द क आल और उज ज वल ग जर, और म ल । एक क प षण म ल य सर व ग स: (4 क ल) क ल र 569, क ल वस 31 ग र म, स त प त वस ज ।, प र ट न 44 ग र म।, क र ब ह इड र ट 27 ग र म।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म। натрий мг., сахар г. The photoव य जन: ए ट न स अक ल स अवध : 40 म नट। कठ न ई: आस न भ ग: 4 व व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1.5 क ग र च कन प र
• नमक और ह सल स जम न क ल म र च
• 1 न ब क रस
• 3 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
• 450 ज आर य व आल
• म ल क 2 ग च छ (लगभग 12 प स ।)
• 1 हर प य ज क ग च छ
• य व ग जर क 1 ग च छ (लगभग 12 प स ।)
• 1/4 कल । कट ह आ त ज ड ल

सम न स मग र क स थ व य जन : च कन प र, ड ल, न ब रस, आल , म ल , ग जर, हर प य ज

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 260 ° C पर प र ह ट कर । ठ ड क तहत च कन प र क ल ल प न और स ख प छ । नमक और क ल म र च क स थ म स क प स त वच क स थ एक पक रह च दर पर रख । ऊपर स च कन छ ड क आध न ब क रस और 1 बड चम मच। एल। ज त न क त ल। फ र ई १५ म ।
2. इस ब च, आल और म ल क आध क ट ल । प ख हर प य ज क त न भ ग म क ट । एक बड कट र म आल म ल ए , म ल , ग जर और श ष 2 बड चम मच। एल। ज त न क त ल, नमक और क ल म र च।
3. सब ज य क प र क च र ओर व यवस थ त कर और तब तक भ नन ज र रख जब तक सब ज य नरम और प र नह म लत स नहर र ग, लगभग 20 म नट। सब ज य और म स ड ल श ष न ब क रस। ड ल और नमक क स थ छ ड क स व द क ल ए।