अनानास के साथ उष्णकटिबंधीय चिकन कटलेट

अन न स क स थ उष णकट ब ध य च कन प ट ज – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 517, क ल वस 21 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 29 ग र म।, क र ब ह इड र ट 56 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: Photo of the dish:ए थ न अक ल स समय: 40 म नट। कठ न ई: आस न भ ग: 4 व व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 600 ज आर क म बन य ह आ च कन
• 2 छ ट जलपन (हर और ल ल), छ ल और क ट
• लहस न क 2 ल ग, क ट ल
• 1/2 छ ट चम मच ग र उ ड अल प स
• नमक और ह सल स जम न क ल म र च
• 2.5 बड चम मच। एल। वनस पत त ल
• 1 छ ट ल ल प य ज, ब र क कट ह आ
• 1/4 चम मच हल द
• 1 बड चम मच। ल ब अन ज च वल
• 1 बड चम मच। जम ह ए मटर, प घलन
• 1.5 बड चम मच। अन न स ख य
• 1/4 कल । कट ह आ त ज cilantro

इस तरह क स मग र क स थ व य जन : क म बन य ह आ च कन, ज लप न स, लहस न, allspice, ल ल प य ज, हल द , ल ब अन ज च वल, मटर, अन न स, cilantro

पक न क व ध त य र :

1. एक बड कट र क म बन य ह आ च कन, आध हर म र च म म ल ए जलप न स, आध लहस न, ऑलस प इस, 1/4 चम मच नमक और क ल म र च स व द क ल ए। क म बन य ह आ म स क अपन ह थ स रगड और च र क न र म ण कर 1.5 स म म ट अ ड क र कटल ट, एक ड श म कटल ट रख । क क ग श र ह न तक एक ठ ड जगह पर कवर कर और स ट र कर ।
2. 1 बड चम मच गरम कर । एल। एक बड उथल म वनस पत त ल प न स मध यम त पम न पर। आध ल ल प य ज ज ड , बच ह ए हर जलप न , लहस न, हल द और क क 1 म । च वल ज ड , 1/4 चम मच। नमक और 2 बड चम मच। प न । एक फ ड करन क ल ए ल ओ, म श रण और मध यम-कम त पम न तक कम; आवरण च वल क नरम ह न तक ढक कर पक ए , लगभग 15 म नट मटर ज ड , ल क न म श रण न कर , कवर कर ढकन और भ प म छ ड न ।
3. 1 बड चम मच गरम कर । एल। क स थ एक कड ह म वनस पत त ल मध यम उच च त पम न पर न न-स ट क क ट ग। ज ड न कटल ट और भ न, 4 म नट क ल ए। जब तक हर तरफ कटल ट कठ र नह बन ग ।
4. एक कट र म अन न स, स ल ट र , ल ल ज लप न म ल ए , श ष ल ल प य ज और 1/2 बड चम मच। एल। वनस पत त ल। नमक क ल ए स व द क ल ए।
5. नमक और क ल म र च क स थ मटर और स जन क स थ च वल ह ल ओ। प रस त त करन च कन कटल ट और अन न स स ल स क स थ।