चिकन ब्रेस्ट को ग्रिल करें या पैन में डालें और परोसें उन्हें पालक, पाइन नट्स और परमेसन पेस्टो सॉस के साथ। इस तरह के एक सॉस पारंपरिक की तुलना में नरम और नरम है इतालवी तुलसी कीट। यह एक बेहतरीन साइड डिश भी होगी चिकन के लिए साग। पेस्टो को तुरंत दो बार पकाएं और फ्रीज आधा ताकि अगली बार आप सिर्फ चिकन भूनें और तैयार सॉस को अनफ्रीज करें। आपको बस इसमें हस्तक्षेप करना होगा grated parmesan। एक सेवारत का पोषण मूल्य: (4 कुल) कैलोरी 41 9, कुल वसा 32 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 31 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 3 जी।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। के साथ साझा करें मित्र: 
समय: 25 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 2 बोनलेस चिकन ब्रेस्ट
- 2 बड़े चम्मच। पालक (लगभग 30 जीआर)
- 1/4 कला। भुना हुआ पाइन नट्स
- 2 बड़े चम्मच। एल। नींबू का रस
- 1 – 2 चम्मच कसा हुआ नींबू उत्तेजकता
- 1/3 कला। प्लस 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/3 कला। कसा हुआ परमेसन
समान सामग्री वाले व्यंजन: चिकन स्तन, पाइन नट्स, नींबू का रस, परमेसन, पेस्टो सॉस, पालक
पकाने की विधि तैयारी:
- ग्रिल पैन को मध्यम आँच पर गरम करें। उसे तेल लगाओ थोड़ा सा तेल। नमक और काली मिर्च चिकन स्तन। हर तरफ 5 मिनट तक पकने तक उन्हें भूनें।
- एक खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में, पालक, पाइन नट्स, रस मिलाएं और नींबू उत्तेजकता। पीसें, धीरे-धीरे 1/3 बड़े चम्मच जोड़ें। ज़ैतून एक मलाईदार बनावट प्राप्त होने तक तेल। नमक और हलचल। पेस्ट के आधे हिस्से को आइस क्यूब पैन में डालें और एक और समय का उपयोग करने के लिए फ्रीज।
- शेष पास्ता को एक मध्यम आकार के कटोरे में स्थानांतरित करें। हलचल एक प्रकार का पनीर। नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए। चिकन पेस्टो फैलाओ स्तन और परोसें। यह व्यंजन शराब को ताज़ा करेगा सॉविनन ब्लैंक अंगूर।
