तोरी और कूसक के साथ ग्रील्ड पोर्क

ज च न और क सक क स थ ग र ल ड प र क – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 417, क ल वस 16 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 37 ग र म।, क र ब ह इड र ट 31 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: The photoव य जन: ए ड रय परस ल समय: ४० म नट। कठ न ई: आस न भ ग: 4 व व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1 बड चम मच। प र अन ज couscous
• 1/2 बड चम मच। कम क ल र प र क त क दह
• स व द क ल ए हर स स स य क ई भ चटपट चटन
• 550 – 600 ज आर। प र क ट डरल इन
• 3 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
• लहस न क 1 छ ट ल ग, ब र क प स ल
• नमक और ह सल स जम न क ल म र च
• 2 मध यम आक र क त र , अन द र ध य स ल इस म क ट
• 1 बड टम टर, diced
• 1 बड चम मच। एल। त ज न ब क रस
• 1/4 कल । कट ह आ त ज अजम द

सम न स मग र क स थ व य जन : क सक स, दह , स स हर स , मस ल द र स स, स अर क म स, लहस न, त र , टम टर, न ब रस, अजम द

पक न क व ध त य र :

1. ग र ल क मध यम त पम न पर प र ह ट कर । चच र भ ई बन प क ज पर द ए गए न र द श क अन स र। दह , हर स स स और 1 म ल ए कल । एल। प न , नमक स व द न स र।
2. एक क टन ब र ड पर प र क ट डरल इन रख और बन ओ अन द र ध य च र , 12 म म क अ त तक नह क ट रह ह एक क त ब। प ल स ट क क आवरण क स थ कवर कर और रस ई क हथ ड स म र य एक भ र फ र इ ग प न 1 स म क म ट ई क ल ए। फ ल म क हट द । म म ल त ह 1 बड चम मच कट र । एल। ज त न क त ल, लहस न, 1/2 चम मच नमक और क ल म र च स व द क ल ए। फ र सभ पक ष पर प र क क प स ल ।
3. 1/2 tbsp क स थ त र हलचल। एल। ज त न क त ल, 1/4 चम मच नमक और स व द क ल ए क ल म र च। 3 म नट क ल ए त र क ग र ल कर । प रत य क क स थ पक ष। एक कट ग ब र ड पर रख और स ल इस म क ट ल ।
4. 3 म नट क ल ए प र क ग र ल कर । हर तरफ तत परत । एक क टन ब र ड म स थ न तरण और 5 पर छ ड द म ।
5. त र , टम टर, न ब क रस, अजम द और श ष ज त न क त ल, नमक और क ल म र च क ऊपर स व द क ल ए। प र क क 4 भ ग म क ट और स स क स थ पर स क सक स।