पेस्टो सॉस के साथ ग्रील्ड टूना स्टेक

त लस , पन र, प इन नट और स बन इत लव प स ट स स ज त न क त ल म इतन त ज स व द और स ग ध ह त ह क यह सक षम ह क स भ स ध रण ड श क असल प क ख श म बदल द । ट य न स ट क क ग र ल कर और इस ख शब द र प स ट क स थ स जन कर । यद आपक प स अपन न पट न म उत क ष ट ग णवत त क त ज ट न ह , इस प र तरह स न भ नन ब हतर ह , ल क न क वल थ ड ब हर, त क “सम द र व ल” क स व द ष ट और स वस थ म स क आन द ल । त यह म स क ब हर सम नत क ल ए फ र च क मछल कह ज त ह телёнка. Time: 30 мин.कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 म प व य जन म व य जन क उपय ग क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 2 ट न स ट क क वजन 0.5 क ल ग र म ह । प रत य क, 5 स म म ट ।
• 1/4 कल । ज त न क त ल
• 1 ल ग लहस न, छ ल
• 2 बड चम मच। त लस क त ज पत त
• 1/4 कल । प इन नट ट स ट
• 0.5 बड चम मच। – 3/4 कल । ज त न क त ल
• 0.5 बड चम मच। कस ह आ परम सन
• 2 बड चम मच। एल। न ब क रस

सम न स मग र व ल व य जन: ट न , प स ट , नट स द वद र, परम सन पन र, न ब क रस, त लस

पक न क व ध त य र :

1. 200 ड ग र स ल स यस क ल ल और स ख करन क ल ए ग र ल प र ह ट कर क गज क त ल य । नमक, क ल म र च और त ल क स थ ज त न क त ल क स थ द न पक ष । ट न क गर म ग र ल पर रख और द न तरफ 2 म नट क ल ए भ न त क व अ दर रह कच च । यद आप तल ह ए स ट क पस द करत ह , त एक और 2 भ न – हर तरफ 3 म नट। ग र ल स ट य न न क ल और छ ड द “आर म स “।
2. भ जन प र स सर क कट र म , लहस न, त लस क पत त ड ल , प इन नट, नमक और क ल म र च। प स। गठब धन क ब द क ए ब न , ध र -ध र 0.5 बड चम मच ड ल । ज त न क त ल। यद आवश यक ह और त ल ड ल । यह एक म ट , सज त य म श रण ह न च ह ए। स थ रत । एक कट र म ड ल और 0.5 tbsp म हलचल। एक प रक र क पन र।
3. अन प रस थ स ल इस 1.5 स ट म टर म ट क स थ ट न क त रछ क ट । एक सर व ग प ल ट पर व यवस थ त कर और न ब क रस क स थ छ ड क । ट य न क स ल इस क प स ट क स थ ड ल ।