मशर म और ब र पन र क स थ क र म स प – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 6) क ल र 367, क ल वस 25 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 17 ग र म।, क र ब ह इड र ट 20 ग र म। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: 
Time: 40 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 6 व य जन 1 क बड क ट नर क उपय ग कर ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।
न स ख क ल ए स मग र :
- 1 बड चम मच। (150 ज आर।) ल क, क वल सफ द भ ग , कट ह आ क य ब स
- 2/3 कल । (70 ज आर।) अजव इन मर गय
- 1/2 बड चम मच। (75 ज आर) कट ह आ प य ज
- 1/4 कल । (60 ज आर) मक खन
- 1/2 छ ट चम मच स ख थ इम
- 1/2 छ ट चम मच जम न ज यफल
- 1/3 कल । + 1 बड चम मच। एल। (110 ज आर) ग ह क आट
- 1 ल टर द ध
- 1 + 3/4 व । (150 ज आर) कट ह आ प र स न मशर म
- 270 ज आर। ब र पन र, 18 स ल इस
- नमक और क ल म र च स व द क ल ए
सम न स मग र क स थ व य जन: प र च न मशर म, ल क, अजव इन, प य ज, द ध, ब र च ज , म द , अजव यन, ज यफल अखर ट
पक न क व ध त य र :
- एक स स प न म , ल क, अजव इन और भ न मध यम गर म पर 3 म नट क ल ए प य ज। स ख ज ड स व द क ल ए अजव यन, ज यफल, नमक और क ल म र च।
- म द ड ल और अच छ तरह म ल ए । ध र -ध र द ध म ड ल और, सरगर म , एक घनत व म ल न क ल ए, मशर म और स ट ज ड 10 म नट क ल ए।
- ओवन क प र ह ट कर । च न म ट ट क ऊपर सम न र प स स प ड ल कप, ब र पन र क 3 स ल इस ज ड न । ओवन म रख प घलन व ल च ज। और त र त सर व कर ।
