सिट्रस में पोर्क अनाज के साथ चमकता है farro

खट ट अन ज क स थ खट ट श श म प र क – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 468, क ल वस 12 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 32 ग र म।, क र ब ह इड र ट 57 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: The photoव य जन: जस ट न व कर क समय: 30 म नट। कठ न ई: आस न भ ग: 4 व व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 450 ज आर प र प र क ट डरल इन
• 2 बड चम मच। एल। अत र क त क व र ज त न क त ल
• 1 ल ल प य ज, ब र क कट ह आ
• नमक और ह सल स जम न क ल म र च
• 1 न ब क रस
• 2 बड चम मच। एल। शहद
• 2 चम मच जम न ज र
• 2 चम मच ल ल श मल म र च
• अन र क ब ज, सज वट क ल ए (व कल प क)
• 1 बड चम मच। farro (एक व श ष प रक र क ग ह क द न , इसक द व र बदल ज सकत ह स द ग ह य आट )
• 2 स तर , आध म कट त (1.5 स तर स रस न च ड ) 1/4 स ल इस म 1/2 कट)
• 170 ज आर ब रस ल स स प र उट स, छ ल और ब र क कट ह आ

सम न स मग र क स थ व य जन: स अर क म स, प र ग ह , ब रस ल स स प र उट स, अन र, ल ल प य ज, न ब क रस, ऑर ज ज स, स तर , शहद, ज र , पपर क

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 190 ड ग र पर प र ह ट कर । एक बड स ट वन म मध यम गर म पर 1 बड चम मच गरम कर । एल। ज त न क त ल। ल ल प य ज ज ड , पक न , सरगर म , स नहर ह न तक 5 म नट र ग। ख त म अन ज, 2.5 टन प न , 1/2 चम मच ड ल । नमक और क ल स व द क ल ए क ल म र च और एक उब ल ल न क ल ए। मध यम और करन क ल ए गर म न च ब र उब ल आन तक 25 म नट तक उब ल नरम। ब रस ल स स प र उट स ज ड और 5 म नट क ल ए पक ए वह नरम ह गई। नमक और क ल म र च।
2. न ब और स तर क रस क स थ शहद म ल ए । प र क क म सम ज र , प पर क , 1/2 चम मच नमक और 1/4 चम मच क ल म र च। श ष 1 बड चम मच। एल। गर म ज त न क त ल न न-स ट क ह ट-फ र इ ग प न मध यम गर म पर। एक प न म स अर क म स और न र ग स ल इस रख । 5 म नट पक ए स नहर भ र ह न तक, समय-समय पर स अर क म स म ड न । न र ग क स ल इस क पलट द और रस क म श रण ज ड ।
3. प न क ओवन म रख । 15 म नट क ल ए स अर क म स स कन , जब तक अ दर क म स क त पम न 62 ड ग र तक नह पह च ग । 5 पर छ ड द म नट, फ र स अर क म स क ट ल और म गठ त रस ड ल प न म । श र ष पर स तर और ख त म अन ज क स थ पर स अन र क ब ज क स थ छ ड क ।