ब न स ह र द क और स वस थ सल द क ल ए एक उत क ष ट आध र ह , ज स मग र क एक व स त त व व धत क स थ ज ड ज सकत ह । म श रण त ज ख र , टम टर और क स थ क न ड ब ल क ब न स लहस न, म र च म र च और ख शब द र फ र इ ग क स थ स ग और म सम ज र । न ब क रस ज ड और म क स कन श ल क सल द त य र ह ! इस स इड ड श क र प म पर स , और इसक उज ज वल स व द क स थ यह फ र स ज व त ह ज एग क स भ म स क व य जन। एक स व रत क प षण म ल य: (2 क ल) क ल र 138, क ल वस 4 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 6 ग र म।, क र ब ह इड र ट 21 ज ।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । क स थ स झ कर друзьями: Time: 10 мин.कठ न ई: आस न भ ग: 2
बन न क व ध :
कम गर म पर एक फ र इ ग प न म , 5 म नट क ल ए भ न ज त न क त ल 2 लहस न क ल ग क चल, क ल म र च क 1 फल ज लप न स, ड यस ट ड और 1 चम मच। ज र । एक कट र म , म श रण क ल ब न स, 1.5 tbsp प रत य क। ख र ककड और अ ग र टम टर, आध म कट त , 4 प ख कट ह आ हर प य ज, कट ह आ स त फल और न च ड ह आ न ब क रस। म श कर ल गर म लहस न म श रण और स म म ज ड । नमक ड ल watercress और म श रण। इस तरह क स मग र क स थ व य जन : क ल प र ट ब न स, अ ग र टम टर, ख र , जलप न स, हर प य ज, न ब क रस, स त फल, ज र