मीठे आलू और स्ट्राबेरी के साथ ग्रील्ड चिकन साल्सा

चिकन स्तन मसालों, ग्रील्ड और के मिश्रण से रगड़ दिए जाते हैं एक पूरे खुले कंद के रूप में एक असामान्य साइड डिश के साथ परोसा गया शकरकंद और स्ट्रॉबेरी सालसा के साथ। शकरकंद को भी ग्रिल किया जाता है, लेकिन पहले इसे तेजी से माइक्रोवेव में बेक किया जाना चाहिए पकाने के लिए। प्रत्येक तैयार कंद को परोसने से पहले काटा जाता है, और जैतून के तेल, हरे प्याज के साथ एक कांटा के साथ मांस ढीला होता है और ताजा cilantro। शकरकंद और मसालेदार रसदार चिकन का मीठा स्वाद मीठे जलने वाले सालसा के पूरक के लिए दिलचस्प है, जिसमें पारंपरिक टमाटर को स्ट्रॉबेरी से बदल दिया गया। प्रति सेवारत पोषण मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 370, कुल वसा 1 2 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 37 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 29 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम। ” चीनी डी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 40 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• त्वचा और हड्डियों के बिना 3 चिकन स्तन (लगभग 200 जीआर)। प्रत्येक)
• 4 छोटे शकरकंद कंद
• 2 बड़े चम्मच। एल। जैतून का तेल + अतिरिक्त तेल ग्रिल
• 1 चम्मच अंको मिर्च पाउडर
• 0.5 चम्मच जमीन ज़ीरा
• 8 स्ट्रॉबेरी, बारीक कटा हुआ
• 1 पीली बेल मिर्च, बारीक कटी हुई
• 1 जालपैनो फली, बारीक कटा हुआ (कुछ बीज छोड़ दें अधिक तीव्रता के लिए)
• 2 कटा हुआ हरा प्याज
• 0.5 बड़ा चम्मच। कटा हुआ ताजा cilantro
• 1 नीबू का रस + सर्विंग वेज

इसी तरह की सामग्री के साथ व्यंजनों: चिकन स्तन, jalapenos, मिठाई काली मिर्च, काली मिर्च, जीरा

पकाने की विधि तैयारी:

1. ग्रिल को मध्यम आँच पर गरम करें। में बेक याम माइक्रोवेव नरम होने तक, 7-9 मिनट। देना थोड़ा ठंडा करें, फिर 1 टीस्पून ग्रीस करें। जैतून का तेल; बिखेरना नमक और काली मिर्च। इस बीच, चिकन को 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल। जैतून का तेल, मिर्च पाउडर, ज़ीरा और नमक की एक बड़ी चुटकी काली मिर्च।
2. सालसा बनाएं: एक मध्यम आकार के कटोरे में मिलाएं स्ट्रॉबेरी, मीठे मिर्च, जलपैनो और आधा प्याज और सीताफल। नींबू का रस, नमक और काली मिर्च जोड़ें। अच्छी तरह से मिलाएं और रस को अंदर आने देने के लिए जामुन को एक तरफ रख दें।
3. ग्रिल को तेल दें और शकरकंद और चिकन डालें। भुना हुआ ढक्कन के नीचे, यम नरम है और जब तक मोड़ तला हुआ, लेकिन चिकन बेक नहीं किया गया है, शकरकंद के लिए 15 मिनट और 16-20 चिकन के लिए मिनट।
4. रतालू के कंदों को लंबा काटें और उन्हें खोलें। बूंदा बांदी शेष 2 चम्मच जैतून का तेल, शेष हरी के साथ छिड़के प्याज और cilantro, नमक और काली मिर्च, एक कांटा के साथ ढीला। परोसें शकरकंद चिकन; चिकन पर स्ट्रॉबेरी सालसा डालें और चूने के स्लाइस।