स व द ष ट और स वस थ शत वर क एक स व द ष ट क ष ध वर धक ज प र तरह स आत मन र भर ह और ब न ज ड क जम क य ज सकत ह अन य सब ज य । बस उसक न ज क स व द क ब र क कट चटन क स थ मस ल कट ह आ अजम द, लहस न और न ब क रस, ज द ग अध क ज व त स व द और सम द ध स ग ध क स थ ग र न श। с друзьями: 
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बन न क व ध :
शत वर क 2 ग च छ क 4-5 म नट तक उब ल , फ र प न न क ल द । एक ब उल म 0.5 ट बलस प न म क स कर । कट ह आ अजम द, 1 बड चम मच। एल। न ब क उत त जकत और रस, 1 ल ग क म बन य ह आ लहस न, 2 बड चम मच। एल। ज त न त ल, नमक और क ल म र च। ज त न क त ल और श र ष क स थ शत वर क ब द ब द कर अजम द म श रण ड ल । इस तरह क स मग र क स थ व य जन : शत वर , न ब उत त जकत , लहस न, अजम द
