यह त वर त न स ख आश चर यजनक र प स स वस थ ह ; ग प त इस तथ य म न ह त ह क
ख न पक न क समय
बह त म य न ज और खट ट क र म क उपय ग नह क य ज त ह , और स रक , स ख भ सरस और त ज सब ज य इस गर म सल द म सम द ध स व द म ल त ह प स त । एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 6) क ल र 286, क ल वस 16.5 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 5 ग र म।, क र ब ह इड र ट 28 ज ।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । क स थ स झ कर друзьями: 
Time: 30 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 6 व य जन 1 क बड क ट नर क उपय ग कर ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।
न स ख क ल ए स मग र :
- 2 बड चम मच। स ख प स त श क पक य और ध य
- 1/3 कल । कट ह आ अजव इन
- 1/4 कल । कट ह आ ल ल प य ज ठ ड म भ ग 5 म नट क ल ए प न
- 1 बड चम मच। एल। कट ह आ अजम द
- 0.5 बड चम मच। कट ह आ अ ग र टम टर (व कल प क)
- 0.5 बड चम मच। म य न ज
- 3/4 चम मच स ख सरस
- 1.5 चम मच च न
- 1.5 बड चम मच। एल। स इडर स रक
- 3 बड चम मच। एल। खट ट क र म
- 0.5 चम मच म ट नमक, और स व द क ल ए थ ड अध क
- त ज प स ह ई क ल म र च
सम न स मग र व ल व य जन: प स त , अजव इन, ल ल प य ज, अजम द, अ ग र टम टर, म य न ज , सरस , स ब स इडर स रक , खट ट क र म
पक न क व ध त य र :
- एक बड कट र म , प स त , अजव इन, प य ज, अजम द और म ल ए टम टर यद आप उनक उपय ग करत ह । एक छ ट कट र म म य न ज क म ल ए , सरस , च न , स रक , खट ट क र म और नमक। सल द क स स क स थ त य र कर और च कन ह न तक म ल ए । नमक और क ल म र च स व द क ल ए सल द। पर स । 3 तक सल द क फ र ज म स ट र कर द न।
