क्विनोआ क्रुपा मांस के लिए एक त्वरित दोपहर के भोजन या साइड डिश के लिए एकदम सही है और मछली। इस व्यंजन में कई बनावट और ताज़ा सुगंध हैं, खस्ता पाइन नट्स, किशमिश और नींबू के रस के लिए धन्यवाद। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 300, कुल वसा 1 5 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 8 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
पकवान की तस्वीर: स्टेफ़नी फोली का समय: 25 मिनट। कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में 1 कप की मात्रा के साथ कंटेनरों को मापने का उपयोग किया जाता है (st।) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 1 बड़ा चम्मच। अच्छी तरह से धोया हुआ क्विनोआ
- 1/4 कला। पाइन नट
- 2 बड़े चम्मच। एल। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ
- 1/3 कला। अजमोद, बारीक कटा हुआ
- 1/4 कला। किशमिश
- 1 बड़ा चम्मच। एल। ताजा नींबू का रस
- नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
समान सामग्री वाले व्यंजन: क्विनोआ ग्रेट्स, पाइन नट्स, लहसुन, अजमोद, किशमिश, नींबू का रस
पकाने की विधि तैयारी:
- क्विनोआ को सॉस पैन में डालें और मध्यम पर हल्के से भूनें आग, लगभग 2 मिनट। 1 और 1/3 बड़ा चम्मच जोड़ें। पानी (या उपयोग) हल्के से नमकीन चिकन स्टॉक) और एक फोड़ा करने के लिए ले आओ। आग कम करें औसत से नीचे और पकाना, एक ढक्कन के साथ कवर किया गया, जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए, 10 से 15 मिनट से। गर्मी से निकालें और grits के तहत खड़े हो जाओ लगभग 2 मिनट के लिए कवर करें।
- इस बीच, सरगर्मी, पाइन नट्स को मध्यम पर भूनें सुनहरा होने तक आग, 3 मिनट के बाद उन्हें एक प्लेट पर डालना। पैन में जैतून का तेल और लहसुन डालें और मध्यम आंच पर पकाएं सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट। बाहर रखना एक प्लेट पर लहसुन, एक पैन में तेल छोड़ दें।
- एक कांटा के साथ क्विनोआ हिलाओ। पाइन नट्स, लहसुन, मक्खन जोड़ें, अजमोद, किशमिश और नींबू का रस। नमक, काली मिर्च और के साथ सीजन हलचल।
