सेब के साथ साबुत अनाज पेनकेक्स

अपन प र यजन क व व ध सप त ह त न श त क स थ म ल ए स ब क स ल इस क स थ अस म न य प नक क स। फल और क क रण प र अन ज क आट व फ इबर स सम द ध ह त ह और बह त क छ प र प त करत ह स ध रण प नक क स और फ र टर क त लन म अध क उपय ग ह । इसक अल व , स ब त अन ज क आट आट सघन बन त ह और इस एक हल क स व द ष ट स ग ध द त ह व ड न ट स। स ब क पहल उब ल म इक र व व, त क व नरम ह ज ए , और तलन पर उन ह ब छ ए प नक क स, थ ड आट क स थ श र ष पर प न ड लन , ल क न कवर क ब न प र तरह स स ब, और इसल ए क व “व ड ज ” क म ध यम स द ख । त प नक क स स फ, स व द ष ट और स व द क ल ए द लचस प ह ग उपस थ त । एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 6) क ल र 230, क ल वस 3 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 8 ग र म।, क र ब ह इड र ट 46 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: Time: 15 мин.कठ न ई: आस न सर व ग स: 6 म प क ट नर क उपय ग व य जन म क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1 बड चम मच। कम वस व ल दह
• 3/4 कल । मल ई न क ल ह आ द ध
• 2 बड अ ड
• 1 बड चम मच। एल। शहद
• 6 बड चम मच। एल। म पल स रप
• 1 मध यम diced स ब
• 3/4 कल । प र म यम आट
• 3/4 कल । स ब त अन ज क आट
• 2 चम मच ब क ग प उडर
• 0.5 चम मच ब क ग स ड
• 1/4 चम मच नमक

सम न स मग र व ल व य जन: प र म यम आट , म द स ब त अन ज, अ ड , द ध, दह , म पल स रप, शहद, स ब

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 120 ° C पर प र ह ट कर ।
2. स ब क म इक र व व कट र म और कसकर ड ल क ल ग फ ल म क स थ कवर। म इक र व व म प र ण स ब नरम ह न तक, लगभग 2 म नट तक।
3. एक बड कट र म , सभ आट , ब क ग प उडर, स ड क एक स थ म ल ए और नमक। एक छ ट कट र म , द ध, स क म द ध, अ ड क हर द और शहद, फ र ध र स स ख स मग र ज ड , ध य न स सरगर म ।
4. मध यम गर म पर एक बड न न-स ट क प न गरम कर । क ट ग। चम मच 1/4 बड चम मच। श र ष पर प न आट स ब क स थ छ ड क और थ ड और आट ड ल । तब तक भ न जब तक प नक क श र ष पर न ह ज ए और क न र न बन ज ए स ख , लगभग 2 म नट।
5. एक और 1-2 म नट क ल ए स नहर भ र ह न तक पलट द और भ न । फ र इ ग क समय त य र प नक क क गर म ओवन म रख अन य। प रत य क प ल ट पर 2 प नक क स ड ल और म पल ड ल स रप।