एडामे सोया बीन हम्मस

फ ड न टवर क क चन क म ख य ह य मस घटक ह त ल क प स ट, ज सक क रण स स न य ब ह ज त ह र शम बन वट। क य क ख न पक न क ल ए इस त म ल क य जम ह ए य व edamame स य ब न,

ख न पक न क समय

क छ म नट क ल ए घट य गय । प रत स व रत प षण म ल य: (क ल 5 (1/4 tbsp।)) क ल र 52, क ल वस 4 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 2 ग र म।, क र ब ह इड र ट 2 ग र म। फ इबर, ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम мг., сахар г. Time: 20 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 5 (1/4 बड चम मच।) व य जन म म प क ट नर क उपय ग क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 225 ज आर। (लगभग 1.5 ट स प न।) जम ह ए छ लक व ल एड म स ब न स (हर स य ब न)
• 1/4 कल । त ह न त ल प स ट
• 1/4 कल । प न
• 1/2 छ ट चम मच कस ह आ न ब क छ लक
• 1 न ब क रस (लगभग 3 बड चम मच। एल।)
• लहस न क 1 क चल ल ग
• 3/4 चम मच म ट नमक
• 1/2 छ ट चम मच जम न ज र
• 1/4 चम मच जम न धन य
• 3 बड चम मच। एल। अत र क त क व र ज त न क त ल
• 1 बड चम मच। एल। कट ह आ त ज अजम द क पत त
• स व रत व कल प: ककड , अजव इन, ज त न क स ल इस

इस तरह क स मग र क स थ व य जन : एडम स ब न स, त ल क ब ज, न ब रस, न ब उत त जकत , लहस न, ख र , अजव इन, ज त न, ज र , धन य , अजम द, हम मस

पक न क व ध त य र :

1. ब न स क 4-5 म नट क ल ए नमक न प न म उब ल । य म म इक र व व, कवर, 2-3 म नट क ल ए।
2. एक ख द य प र स सर म , च कन जब तक edamame स म म श ड, त ल क प स ट, रस और न ब उत त जकत , लहस न, नमक, ज र और धन य । उपकरण क ब द क ए ब न , ध र -ध र 2 बड चम मच ड ल । एल। ज त न त ल और म श रण अच छ तरह स ।
3. एक छ ट कट र म स थ न तरण, अजम द और ब द ब द ज ड बच ह आ त ल। प रस त व त सब ज य य जगह क स थ पर स 1 द न क ल ए र फ र जर टर, कवर और स ट र म । हम ह य मस क ल ए एक न स ख प रद न करत ह छ ल क ध म क कर म पक ए।