कद्दू और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ पोलेंटा

कद द और ब रस ल स स प र उट स क स थ प ल ट – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 514, क ल वस 21 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 16 ग र म।, क र ब ह इड र ट 70 ग र म। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: Photo of the dish:रय न ड श ट इम: 40 म । कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन म म त र म क ट नर क उपय ग क य ज त ह : 1 कप (tbsp) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (कल ।) – 80 म ल । 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (बड चम मच) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 450 ज आर ब रस ल स स प र उट स, क व र टर म कट (लगभग 4) कल ।)
• 450 ज आर ज यफल कद द , ख ल और diced (क ब र म ) 3 बड चम मच।)
• 2 बड चम मच। एल। ज त न क त ल और स थ ह थ ड स स थ छ ड क व
• 2 बड चम मच। द ध
• 1 बड चम मच। मकई क ख चड
• 425 ज आर। कद द प य र
• 3/4 कल । कस ह आ परम सन (लगभग 60 ज आर), स थ ह स थ स ल इस स व क ल ए परम सन
• 2 बड चम मच। एल। मक खन
• 2 बड चम मच। एल। कट ह आ ऋष

इस तरह क स मग र क स थ व य जन : प ल ट , ब रस ल स स प र उट स, क ल र कद द , परम सन च ज , द ध, ऋष

पक न क व ध त य र :

1. ओवन क 200 ° C पर प र ह ट कर । हलचल ब र स ल स अ क र त और ज त न क त ल क स थ कद द और एक प क च दर पर ड ल द य ; नमक और क ल म र च। सब ज य क सम न र प स फ ल ए । पकन तक ब क कर और भ र र ग क उपस थ त , लगभग 30 म नट
2. इस ब च, एक बड प न म 4 बड चम मच ड ल । प न और द ध, 1/2 चम मच ज ड । नमक और एक उब ल ल न क ल ए। प ल ट म ह ल ओ। फ र स एक उब ल ल , फ र गर म क कम स कम कर । क क, अक सर मल ईद र, लगभग 6 म नट तक। कद द प य र ज ड । क क, सरगर म , लगभग 4 म नट क ल ए।
3. गर म स न क ल और कस ह आ परम सन, मक खन और ज ड ऋष ; स व द क ल ए नमक। पक ह ए सब ज य क स थ प ल ट पर स और एक प रक र क पन र; ज त न क त ल क स थ ब द ब द ।