यह पालक आहार पकवान सही ढंग से सुपरफूड माना जा सकता है, क्योंकि इसकी संरचना में केवल उपयोगी सामग्री भरी हुई है विटामिन और खनिज और थर्मल के अधीन नहीं प्रसंस्करण। केवल अखरोट को अनार में तलना पड़ता है सॉस, ताकि वे दिलचस्प खस्ता ग्लेज़ से ढंके हों। मिश्रण पालक के पत्ते टमाटर, लाल प्याज और खूबसूरती से कटा हुआ छोटे मशरूम, अनार में अखरोट के साथ छिड़के शीशा लगाना, और केवल सेवा करने से पहले ड्रेसिंग डालना ताकि यह न हो लथपथ कुरकुरे पागल। एक सेवारत का पोषण मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 1 40, कुल वसा 10 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 4 जी ।। कार्बोहाइड्रेट 12 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
समय: 30 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 150 जीआर। पालक
- 120 जीआर। शैंपू, छंटनी की और पतले कटा हुआ, लगभग 1 कला।
- 3/4 कला। अंगूर टमाटर आधा में कटौती
- 1/4 कला। और 2 बड़े चम्मच। एल। अनार का रस
- 1 चम्मच चीनी
- 0.5 बड़ा चम्मच। मोटे कटे हुए अखरोट
- 1/4 कला। लाल प्याज कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच। एल। रेड वाइन सिरका
- 1 बड़ा चम्मच। एल। जैतून का तेल
समान सामग्री के साथ व्यंजनों: पालक, शैंपेन मशरूम, टमाटर अंगूर, वाइन सिरका, अनार का रस, अखरोट
पकाने की विधि तैयारी:
- नॉन-स्टिक कोटिंग के साथ एक छोटे से कटोरे में, 1/4 मिलाएं कला। अनार का रस चीनी और 1/4 चम्मच नमक। के लिए लाओ मध्यम गर्मी पर उबालें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी तक मिश्रण थोड़ा वाष्पित नहीं करता है, लगभग 5 मिनट। अखरोट डालें पागल और खाना पकाने जारी है, जब तक पागल कवर कर रहे हैं सरगर्मी सॉस और अंधेरा न करें और पैन में सभी तरल वाष्पित नहीं होते हैं, फिर भी लगभग 5 मिनट। एक पका रही चादर पर लेटें और ठंडा करें। जब मेवे ठंडा करें, उन्हें हाथ से अलग करें।
- लगभग 10 मिनट के लिए बर्फ के पानी में भिगोएँ लाल प्याज; प्याज को सूखा और सूखा लें। पालक को अंदर डालें सर्विंग बाउल, प्याज, मशरूम, टमाटर और के साथ छिड़के अखरोट। एक अलग कटोरे में, शेष 2 बड़े चम्मच मिलाएं। एल। सिरका के साथ रस, 1/4 चम्मच जोड़ें। नमक और काली मिर्च और फिर तेल में मिलाएं। सेवा करने से ठीक पहले सलाद डालो ड्रेसिंग और मिश्रण।
