नारियल तली हुई रागिनी गोभी और मूंगफली

र प न ग भ , य पत त द र ब र क ल , अम र ह न क ब वज द व ट म न स रचन , एक कड व aftertaste ह , ज ठ क स ह न पर ख न पक न क एक ल भ म बदल द य ज सकत ह , और फ र स ग नए मस ल द र स व द क र ग क स थ चमक ग । प क यह सब ज म ख य र प स इटल क दक ष ण म फ लत ह , जह व ज नत ह क घ स क सरल ज ड त ड स क स न क लन ह व नम रत । वह र प न क तल ह ई य लहस न और गर म क स थ प स ज त ह क ल म र च और म स, प स त य स डव च क स थ पर स ज त ह । और बन न क ल ए ग भ क भ नत समय अध क न ज क र प न ड श ड ल न र यल क ग च छ और क चल म गफल । प रत स व रत प षण म ल य: (क ल 4) क ल र 184, क ल वस 17 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 5 ग र म।, क र ब ह इड र ट 5 ग र म।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।। сахар г. Time: 10 мин.कठ न ई: आस न भ ग: 4

बन न क व ध :

नमक न प न उबलन म , त य र 1 ब डल तक उब ल कट ह आ र ग न ग भ , 2-3 म नट; प न क बह द । बड म एक प न म 3 बड चम मच ड ल एल। वनस पत त ल और 1/4 बड चम मच भ न । कट ह आ नमक न म गफल , 2 बड चम मच। एल। न र यल क अनस फ कर द य और 1/4 चम मच ल ल म र च 1-2 म नट क ल ए फ लत ह । ज ड न र प न और लहस न क 2 कट ह आ ल ग; हलचल। पर नमक स व द क ल ए। सम न स मग र व ल व य जन: ब र क ल , न र यल क ग च छ , ल ल म र च क ग च छ , म गफल