मैक और पनीर ब्रोकोली और टमाटर के साथ

Mcn च ज क एक क ल स क अम र क व य जन म प स त ह त ह क र म पन र स स, ल क न इस पन र क प रक क ल ए क तन अच छ ह ग स व द ष ट सब ज य क आन द! पकव न त र त बह त म चमक ज एग स व द क र ग – क वल अ ग र टम टर क म ठ स क य ह ! – और स वस थ आह र फ इबर और व ट म न स भर । व श ष र प स स स बन न म आप ज तन अध क च ज क उपय ग कर ग इसक स व द बह आय म ह ग । और अ त म स पर श – छ ड क mc-n-chees ब र डक र ब क सतह क स थ म श र त परम सन और मक खन और ट स ट क ओवन म ग र ल म ड। यह एक अद भ त क रक र क स थ कवर क य गय ह , एक न ज क प स ट क कवर करन । एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 4) क ल र 680, क ल वस 32 ग र म।, स त प त वस 19 ग र म।, प र ट न 36 ज ।, क र ब ह इड र ट 60 ग र म।, फ इबर 3 ज ।, क ल स ट र ल 185 म ल ग र म।, स ड यम 670 мг., сахар 0 г. Time: 40 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन : 1 क म त र क स थ बड क ट नर क उपय ग कर ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।

न स ख क ल ए स मग र :

• ब र क ल क 1 स र, छ ट प ष पक रम म कट ज त ह (लगभग 4 कल ।)
• 200 ज आर। क म प न ल प स त (घ ट य ) य एक और छ ट प स ट
• 2 बड अ ड
• 1-(340 ग र म) च न म क त ग ढ द ध
• 2 बड चम मच। grated म क स कन च ज क म श रण (लगभग 200 ज आर।)
• 3/4 कल । कस ह आ पन र पन र (लगभग 40 ज आर)।
• 2 चम मच द जन सरस
• च टक भर त ज प स ह ए ज यफल
• 0.5 बड चम मच। अ ग र टम टर आध म कट त
• 1/4 कल । प क ब र डक र ब
• 1 बड चम मच। एल। (15 ज आर) अनस ल ट ड मक खन, प घल ह आ

सम न स मग र क स थ व य जन: क प न ल प स त , द ध क द र त, अ ड , परम सन पन र, अ ग र टम टर, ग भ ब र क ल , ज यफल

पक न क व ध त य र :

1. एक बड प न म , एक उब ल म नमक न प न ल ए । ब र क ल ज ड और उज ज वल हर , और ग भ तक पक न 3-4 म नट म क रक र -म ल यम नह बन ग । एक स प ट ड स प न ड ल प ल ट, ठ ड । प न क फ र स उब ल ल । प स ट ज ड और प क ज पर अन श स त क क। अलग स अलग 1 बड चम मच। प स त स प न , ब क क न क स कर ।
2. एक बड स स प न म , अ ड , च न म क त स घन त द ध क हर ए , प स त प न , म क स कन पन र, 0.5 बड चम मच। परम सन, सरस , ज यफल, 0.5 चम मच नमक और थ ड क ल म र च। पर पक ए मध यम गर म , लग त र जब तक म श रण ग ढ और श र नह ह ज त ह ब लब ल , 6-8 म नट। प स त और ब र क ल ज ड और जब तक हलचल व स स क स थ कवर नह क य ज एग । क ल ए म श रण क 3 ल टर क र प म स थ न तर त कर ब क कर और ऊपर स टम टर ड ल ।
3. ग र ल म ड म ओवन क प र ह ट कर । एक छ ट कट र म म ल ए श ष 1/4 बड चम मच। परम सन, ब र डक र ब और प घल गय मक खन; पन र क स थ प स त छ ड क । व व द ग र ल, म ल ड क म ड न तक ट प ग क 4-5 म नट क ल ए ब र उन क य ज त ह ।