केले का कद्दू स्मूदी

क ल -कद द स म द – ख न पक न क ल ए एक व स त त न स ख । एक स व रत क म ल य: क ल र 224, क ल वस 5 ग र म, स त प त वस , प र ट न 8 ग र म, क र ब ह इड र ट 36 ग र म, फ इबर ज , क ल स ट र ल म ल ग र म। स ड यम म ल ग र म।, च न

पक न क व ध ल खक – क ट ल

Time: 5 мин. कठ न ई: आस न करन क ल ए व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1 बड चम मच। द ध
• 0.5 बड चम मच। कद द प य र
• 0.5 बड चम मच। दह
• 1 बड चम मच। एल। म पल स रप
• 0.25 चम मच कद द प ई क ल ए मस ल (ज यफल, allspice, ल ग) य द लच न
• व न ल न क लन क एक ब द
• 1 जम ह ए क ल

सम न स मग र व ल व य जन: कद द प य र , क ल , द ध, दह , म पल स रप, कद द प ई, द लच न क ल ए मस ल

पक न क व ध त य र :

1. एक द ध, कद द प य र , दह , एक ब ल डर क स थ म पल स रप, कद द प ई, व न ल और क ल क ल ए मस ल । ब हर न कल : 2 कल । कद द क स म द र स प ।