जई के साथ दलिया पुलाव

आप इसे बनाकर दलिया दलिया के साथ अपने नाश्ते में विविधता ला सकते हैं स्वादिष्ट कम वसा और कैलोरी पुलाव लेकिन सचमुच अद्भुत स्वाद, सुगंध और बनावट से भरा हुआ। बेकिंग डिश में बादाम के दूध के साथ दलिया डालें प्राकृतिक जायके जोड़ना। ऊपर से क्रम्बल डालें (गांठ) दलिया, बादाम, जामुन के टॉपिंग के रूप में दालचीनी, ब्राउन शुगर और थोड़ी क्रीम तेल, जो पके हुए दलिया की सतह पर बनने में मदद करेगा कुरकुरा बनाना। ओटमील पुलाव को परोसें कम वसा वाले ग्रीक दही के एक चम्मच के साथ नाश्ता या मिठाई। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 6) कैलोरी 270, कुल वसा 10 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 6 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 41 ग्राम, फाइबर जी, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 1 घंटा 10मि। कठिनाई: आसान भागों: 6 व्यंजनों आयामी उपयोग करते हैं क्षमता: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिलीलीटर। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चायख़ाना चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

जई का आटा

• 2 चम्मच मक्खन
• 1 और 1/4 कला। जई का आटा
• 3 बड़े चम्मच। एल। ब्राउन शुगर
• 1 और 2/3 कला। बादाम का दूध
• 1 बड़ा अंडा
• 1 चम्मच वेनिला अर्क
• 1/4 चम्मच बादाम का अर्क

टॉपिंग

• 1/3 कला। बादाम को छिलके के साथ काटें
• 1/3 कला। जई का आटा
• 1/3 कला। ब्राउन शुगर
• 2 बड़े चम्मच। एल। (30 जीआर) पिघला हुआ मक्खन
• 1 बड़ा चम्मच। एल। साबुत अनाज का आटा
• 1/8 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
• 350 जीआर मिश्रित जमे हुए जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी), पिघलना (यदि मापा जाता है, तो 2.5 टी। जमे हुए; 1.5; कला। thawed)
• 2% या कम दूध की वसा सामग्री के साथ ग्रीक दही वसा सामग्री, सेवा के लिए (वैकल्पिक)

समान सामग्री वाले व्यंजन: हरक्यूलिस के गुच्छे, बादाम दूध, अंडे, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, दही, दालचीनी

पकाने की विधि तैयारी:

1. ओवन को 175 ° C पर प्रीहीट करें। मक्खन के साथ तेल साइड 20 के साथ 2 लीटर बेकिंग डिश या वर्ग सेमी।
2. दलिया: एक बड़े कटोरे में, दलिया, चीनी को मिलाएं और 1/8 छोटा चम्मच नमक। एक मध्यम आकार के कटोरे में अलग। बादाम का दूध, अंडे, वेनिला और बादाम का अर्क। बहना दूध के मिश्रण को दलिया में मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं।
3. टॉपिंग: एक मध्यम आकार के कटोरे में, बादाम मिलाएं, दलिया, चीनी, मक्खन, आटा, दालचीनी और 1/8 चम्मच। नमक।
4. इकट्ठा करने के लिए: तैयार पैन में दलिया डालें पाक। शीर्ष पर बेरीज़ (जिसमें कोई भी खड़ा हो, लेटें) रस)। टॉपिंग से छिड़काव करें। पुलाव थोड़ा सा होने तक बेक करें ब्राउज किया और फ्रीज नहीं किया, लगभग 50 मिनट। में एक वायर रैक पर कूल 10-15 मिनट के भीतर। पुलाव को दही के एक चम्मच के साथ गर्म परोसें या थोड़ा दूध यदि आप इसका उपयोग करते हैं।