क व न आ क स परफ ड प र ट न, व ट म न और स भरप र म न ज त ह आवश यक स क ष म प षक तत व, और क ल ए एक स वस थ आह र क प लन प र द न य म व इस अन ज क अपन आह र म श म ल करन क क श श कर रह ह । व श ष र प स क व न आ क स थ द लचस प सल द ह । स थ म त ज सब ज य , उद हरण क ल ए, ग जर, च न मटर और क शम श, यह बन ज एग अध क उपय ग ह । और सल द क स व द क अध क स पष ट और बह म ख बन न क ल ए, तल ह ई नमक न ब ज ज ड और म ठ सब ज य और क शम श क त ख कर ऑल व ऑइल और सफ द ब लसम क स रक स ड र स ग। त म ह आप इस तरह क बन वट और स व द म बह त ख श ह ग одной тарелке. 
Time: 30 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4
बन न क व ध :
3/4 बड चम मच उब ल । क व न आ प क ज पर स फ र श क र प म ; ढ ल । एक बड कट र म स थ न तरण; 1 बड चम मच ज ड । कस ह आ ग जर, ब र क कट ह आ ककड और कट ह आ च न मटर, 0.5 बड चम मच। क शम श और 1/4 बड चम मच। कट ह आ अजम द और नमक न स रजम ख क ब ज; हलचल। ज त न क त ल क स थ ब द ब द और सफ द ब ल सम क स रक ; नमक और क ल म र च स व द क ल ए। सम न स मग र व ल व य जन: क व न आ ग र ट स, ग जर, ख र , फल , स रजम ख क ब ज, क शम श म च न मटर
