ब्लूबेरी और आड़ू दही के साथ रसीला पेनकेक्स चटनी

नाश्ते के लिए नाजुक, स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाले पेनकेक्स बनाएं ग्रीक दही में। इनमें बहुत कम वसा, बहुत सारा प्रोटीन और होता है बस थोड़ी सी चीनी। और पेनकेक्स की सेवा करने के लिए, पकाना चीनी के बिना अद्भुत ब्लूबेरी और आड़ू सॉस। इसकी रचना में केवल आड़ू, ब्लूबेरी और अनानास का रस। इसकी मीठी चटनी फलों में पाए जाने वाले प्राकृतिक शर्करा के कारण, और ब्लूबेरी पेक्टिन घनत्व को जोड़ना जोड़ता है। एक सेवारत: (कुल 4) कैलोरी 31 0, कुल वसा 8 ग्राम।, संतृप्त वसा, प्रोटीन 19, कार्बोहाइड्रेट 43, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम। * सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 50 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 180 मिली। चीनी मुक्त अनानास का रस
• 1 बड़ा चम्मच। जमे हुए वन ब्लूबेरी
• 1 बड़े आड़ू, खुली, pitted और कटा हुआ क्यूब्स, या 1 बड़ा चम्मच। जमे हुए आड़ू, विगलन और टुकड़े
• 2 बड़े चम्मच। 2% वसा सामग्री के साथ ग्रीक दही
• 4 बड़े अंडे
• 2 बड़े चम्मच। एल। ब्राउन शुगर
• 1 चम्मच बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता
• 0.5 बड़ा चम्मच। प्रीमियम आटा
• 1.5 चम्मच सोडा

समान सामग्री वाले व्यंजन: प्रीमियम मैदा, अंडे, दही, अनानास का रस, आड़ू, ब्लूबेरी

पकाने की विधि तैयारी:

1. एक छोटे सॉस पैन में, अनानास का रस एक फोड़ा करने के लिए ले आओ ब्लूबेरी। ब्लूबेरी के फटने और रस के गाढ़ा होने तक पकाएं, लगभग 15 मिनट। आड़ू में हिलाओ और एक और 5 मिनट के लिए खाना बनाना। उतार दो आग।
2. इस बीच, एक बड़े कटोरे में, दही, अंडे, चीनी और हराया उत्साह। एक छोटे कटोरे में, आटा, सोडा और 0.5 चम्मच गठबंधन करें। नमक और दही के मिश्रण में मिलाएं।
3. मध्यम आँच पर एक बड़ा नॉन-स्टिक पैन गरम करें। खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित और छिड़क। बैचों में भूनें पैनकेक, पैन में लगभग 1/4 बड़ा चम्मच डालना। एक समय में समान रूप से पैन में पेनकेक्स वितरित करना।
4. तब तक भूनें जब तक कि पेनकेक्स बबल न हो जाएं और हल्के से सूखी, 2-3 मिनट, फिर धीरे से पलट दें और जब तक भूनें गोल्डन क्रस्ट और तत्परता, एक और 2-3 मिनट। उसी को दोहराएं शेष आटा के साथ, खाना पकाने के स्प्रे के साथ पैन को छिड़कना। ब्लूबेरी और आड़ू सॉस के साथ पेनकेक्स गर्म परोसें।