ये आदर्श आहार वफ़ल लस, चीनी और हैं डेयरी उत्पाद। हालांकि, उन्हें हवा, मॉडरेशन में प्राप्त की जाती है नम, मीठा और कुरकुरा सुनहरा। एक वे केले, अंडे, नारियल तेल और प्रोटीन से भरपूर होते हैं नारियल का आटा। पके केले चुनें, वे वेफल्स देंगे अधिक मिठास और इस अवस्था में इसे कोड़ा मारना आसान है आटा गूंध। तैयार वफ़ल को ताज़े से गरम परोसें रसभरी, शहद के साथ छिड़का हुआ और कुचल पेकों के साथ छिड़का हुआ। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 330, कुल वसा 1 9 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 12 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 28 ग्राम, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
समय: 30 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में 1 कप की मात्रा के साथ कंटेनरों को मापने का उपयोग किया जाता है (st।) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 6 बड़े अंडे मार दिए
- 3 बहुत पके हुए केले, छिलके और मसले हुए
- 3 बड़े चम्मच। एल। अपरिष्कृत नारियल तेल, पिघला और वफ़ल लोहे को कम करने के लिए थोड़ा ठंडा + अतिरिक्त
- 1.5 चम्मच वेनिला अर्क
- 6 बड़े चम्मच। एल। नारियल का आटा
- 1.5 चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/4 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- 1/4 चम्मच नमक
- सेवारत के लिए रास्पबेरी, शहद और पेकान स्लाइस
समान सामग्री वाले व्यंजन: अंडे, केले, दालचीनी, नट्स पेकान, रसभरी, शहद
पकाने की विधि तैयारी:
- मध्यम आकार के कटोरे में अंडे, केले, नारियल का तेल मारो और वेनिला। सख्ती से नारियल का आटा, बेकिंग पाउडर, दालचीनी और नमक गांठ के बिना आटा बनाने के लिए।
- वफ़ल लोहे को मध्यम गर्मी तक गरम करें और दोनों को चिकना करें साइड नारियल का तेल। वफ़ल लोहे के प्रत्येक अनुभाग को भरें आटा के तीन चौथाई (धातु अनुभाग) चाहिए परीक्षण पर थोड़ा दिखाई दे)।
- तब तक फ्राई करें जब तक कि वफ़ल हल्के से भूरे रंग के और हल्के भूरे न हो जाए। खस्ता, 6-10 मिनट। तैयार वफ़ल को एक प्लेट पर रखें और 95 डिग्री सेल्सियस पर पहले से गरम ओवन में रखें या पन्नी के साथ कवर करें। शेष परीक्षण के साथ ही दोहराएं।
- रास्पबेरी, शहद और पेकान के साथ वफ़ल परोसें।
