थाई वेजीटेबल चिकन करी नूडल्स (आहार) Whole30)

ककड़ी, गाजर और गोभी के इस कम कार्ब नूडल्स की आवश्यकता नहीं है खाना बनाना और इसकी रसदारता और विदेशी स्वाद के साथ आपको खुशी होगी, जो यह करी पेस्ट, बादाम से ड्रेसिंग के लिए धन्यवाद हो जाता है पास्ता, नारियल का दूध और नीबू का रस। सब्जियों को बारीक काटने के लिए नूडल्स, एक सब्जी कटर-स्पाइरलाइज़र का उपयोग करें, और गोभी को काट लें पतली लंबी स्ट्रिप्स के साथ चाकू। चिकन वेजिटेबल नूडल्स परोसें ओवन में ग्रील्ड स्तन और शीर्ष पर छिड़क एशियाई काजू। एक सेवारत का पोषण मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 400, कुल वसा 1 9 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 43 ग्राम ।। कार्बोहाइड्रेट 16 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 40 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 0.7 किग्रा त्वचा रहित और बिना बाल वाले चिकन स्तन (लगभग 2) बड़े)
• 1 बड़ा चम्मच। एल। जैतून का तेल
• 0.5 बड़ा चम्मच। नारियल का दूध
• परोसने के लिए 2 नीबू का रस + चूना
• 2 बड़े चम्मच। एल। बादाम का पेस्ट
• 2 चम्मच लाल करी पेस्ट (नोट देखें)
• 1 बड़ा गाजर एक स्पिरिलाइज़र पर कटा हुआ
• गोभी का आधा छोटा सिर, बारीक कटा हुआ
• 1 बड़े ककड़ी, एक स्पाइरलाइज़र पर कटा हुआ
• 2 हरे प्याज, बारीक कटा हुआ
• कटा हुआ भुना हुआ काजू, सेव
• विशेष उपकरण: सब्जी कटर-स्पाइरलाइज़र

समान सामग्री के साथ व्यंजन: चिकन स्तन, नारियल का दूध, नींबू, बादाम का पेस्ट, करी पेस्ट, गाजर, सफेद गोभी, खीरे, हरी प्याज, काजू

पकाने की विधि तैयारी:

1. ओवन को ग्रिल मोड में गर्म करें और पैन को ढंक दें पन्नी। जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें। तैयार बेकिंग शीट पर रखें और ओवन में भूनें, मोड़ दूसरी तरफ तलने के बीच में, निविदा तक, लगभग 10 मिनट।
2. इस बीच, एक बड़े कटोरे में नारियल का दूध और रस मिलाएं। चूना, बादाम का पेस्ट और करी पेस्ट। गाजर, गोभी और जोड़ें 1 चम्मच नमक और गोभी को पूरी तरह से कवर करने के लिए मिलाएं। देना 15 मिनट के लिए जलसेक। कटोरे में खीरे जोड़ें और मिश्रण करें।
3. चिकन को बारीक काट लें। 4 प्लेटों और शीर्ष पर सब्जियों की व्यवस्था करें चिकन, प्याज और थोड़ा काजू डालें। लाइम वेजेज के साथ सर्व करें।
   

   टिप्पणी

   Whole30 आहार के लिए कुछ प्रकार के लाल करी पेस्ट उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए उपयोग करने से पहले, रचना को ध्यान से पढ़ें लेबल।